Der Mond der Prinzessin Lenore
Der Mond der Prinzessin Lenore
19. Oktober 2012
Der positive Zielrahmen - Antje Heimsoeth
Der positive Zielrahmen
27. November 2012

Werden Sie Ihr eigener Coach

Werden Sie Ihr eigener Coach - Antje Heimsoeth

Zu coachen ist für mich Erfüllung pur. Ein Coach begleitet Menschen hin zu mehr Lebensfreude, Lebensqualität, Erfolg und Selbstvertrauen. Als Coach unter“stütze“ ich niemanden.
Denn ich möchte nicht, dass mein Klient, wenn ich ihn als Coach nicht mehr begleite, umfällt. Ich bin keine Krücke für ihn.
Werden Sie doch ihr eigener Coach! Coachen Sie sich selbst.

Übung: Mache dir deine besonderen Eigenschaften, Stärken, Kompetenzen und Talente bewusst. Finde mindestens 15 positive Eigenschaften.

  1. Sammle nun deine Stärken, Kompetenzen und Ressourcen in einer Tabelle.
  2. Rufe dir dann mindestens eine Situation aus deiner jüngsten Vergangenheit in
    Erinnerung, in der du die Stärke intensiv oder besonders schön erlebt und gespürt hast. Die Situation, die inneren Bilder und Gefühle dazu brauchen wir später; nämlich dann, wenn du diese Stärke zukünftig in einem Moment, wo du zum Beispiel an dir zweifelst, gezielt einsetzen möchtest.
  3. Skalierung: Zu wie viel Prozent lebst du in der letzten Zeit deine Stärke X? Was wäre dein Wunsch-Wert?
Stärke:
Situation:

(Wo? Wann? Mit wem? Trainer, Gegner, Lebenspartner. Wetter? Welche Randbedingungen waren gegeben?)

Ist-Wert (von 0 bis 100):
Wunsch-Wert (von 0 bis 100):

Du kannst es auch anders herum machen und dich an eine besonders schöne Situation in deiner jüngsten Vergangenheit oder an deinen größten Erfolg erinnern und dann überlegen, welche Fähigkeiten und Fertigkeiten du in dieser Situation genutzt hast bzw. welche zum Erreichen des größten Erfolgs nötig waren und eingesetzt wurden.

Jede Fähigkeit trägst du oben in die Tabelle ein. Lass dich von anfänglichen Schwierigkeiten beim Entdecken deiner Stärken und Ressourcen nicht abhalten. Du wirst erleben, diese Aufgabe motiviert dich und steigert dein Selbstwertgefühl.
Wichtig: Begnüge dich nicht damit, irgendwelche allgemeinen Stärken auswendig zu lernen, sondern schreibe deine eigene Definition mit dazu.
Denn nur so kannst du konkret sagen, was du meinst, wenn du dich z.B. als „zuverlässig“ beschreibst.
Schreibe deine Stärken zusätzlich auf Karten, Zettel bzw. in den Stärkenstrauß im Anhang und nimm diese „Schätze“ mit auf zum Sport, in ein wichtiges Meeting, eine Präsentation …

Fragen bei hoher Bewertung:
„Wodurch wurde der hohe Wert der Stärke bewirkt? Was wirst du zukünftig tun, damit der Wert deiner Stärke auf dieser Höhe bleibt oder sogar noch steigt?“ Denn deine Stärken gilt es zu erhalten und zu verstärken.

Fragen bei niedriger Bewertung:
„Was wäre für dich eine Verbesserung, also ein Wert auf der Skala, wo du sagst „Der Wert dieser Stärke ist in Ordnung so.“?“
„Was genau müsste geschehen, damit du diesen Wert erreichst?“
„Was wirst du zukünftig tun, damit du dich deinem Wunschwert annäherst?“

Arbeiten Sie an sich, reflektieren Sie sich. Jeder Tag bedeutet Veränderung.

Zum Teil nach: Antje Heimsoeth. Golf Mental. Pocket Training. pietsch

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