Golf Mental – Mentale und emotional Stärke im Golf
Wissenschaftlich fundiertes, ziel- und handlungsorientiertes Kurzzeit-Coaching
„Golf ist 90% mental.“ Jack Nicklaus
Golf-Mentaltraining
Fragen Sie sich das auch manchmal:
„Warum funktioniert es auf der Driving Range und auf dem Platz nicht mehr?“
„Mein Flightpartner macht mich wahnsinnig mit seiner Rederei!“
„Hier schlage ich sowieso immer ins Wasser!“
„Diesen Schlag kann ich nicht.“
„Warum habe ich nur so viel Pech mit dieser Balllage?“
„Heute treffe ich meinen Driver wieder nicht, ich lerne das nie.“
„Dieses Turnier ist wichtig, hoffentlich geht nichts daneben! Und was ist, wenn’s schiefgeht?“
„Hier habe ich noch nie gewonnen.“
„Was denken die anderen, wenn ich den Putt jetzt vorbeischiebe?“
Die Anwendung von Mentaltraining im Golf
Im Sportbereich ist die Notwendigkeit des Trainings der mentalen Kräfte schon lange ein wichtiger Faktor. Jeder Spitzensportler bzw. jede Spitzenmannschaft kann kaum mehr auf einen Mentaltrainer verzichten, um in die absolute Spitze vorzudringen.
Spitzensportler sind also jene Zielgruppe, die die Wirkung von mentalen Trainingsmethoden bereits am meisten zu schätzen gelernt haben. Doch nicht nur Spitzensportlern ist dieser Bereich vorbehalten, sondern ganz besonders bei Hobby- und Freizeitsportlern sind die Anwendungsmöglichkeiten dieser Art von Training schier unendlich.
Beim Golfsport hört man immer wieder, dass sich 90% des Sportes im Kopf abspielt – also mental beeinflusst wird. Die Anzahl jener Spieler, die wirklich aktives, strukturiertes Mentaltraining mit einem Golf-MentalCoach machen, liegt aber weit unter der 10% Grenze. Jeder ist sich also bewusst, dass die mentale Dimension eine wichtige Rolle spielt, die wenigsten geben dieser Dimension aber die nötige Anerkennung.
Oft stellt sich für den Golfer die Frage: „Was steht mir im Weg, meine Ziele zu erreichen?“ Ganz allgemein kann man sagen, dass dies Ängste, Stress und Glaubenssätze sind. Die meisten Hindernisse liegen somit in uns.
Psychische Anspannung und Ängste können Konzentrationsmangel und Beeinträchtigungen motorischer Fähigkeiten zur Folge haben. Stress und Ängste können sich als Zaudern, fehlendes Selbstvertrauen oder mangelnde Motivation äußern.
Jeder Golfspieler hat schon oft bemerkt, dass unser Denken und Fühlen das Spiel nachhaltig beeinflusst, aber natürlich immer nur dann, wenn es sich dabei eher um negative oder störende Gedanken und Gefühle wie Ärger und Frustration gehandelt hat. Dass man dies genauso im positiven Sinne machen kann, liegt klar auf der Hand. Mit der Aktivierung und zielgerichtetem Einsatz bestimmter Stimmungen und Emotionen kann das positive Gefühl hervorgeholt werden und somit das Potential voll zur Geltung gebracht werden.
Einige Sportler, die schwache Leistungen gezeigt haben, verlieren das Vertrauen in ihre Fähigkeiten, es beim nächsten Mal wieder besser zu machen. Jeder, der Angst vor dem Scheitern hat, bringt kaum die Motivation auf, es noch mal zu versuchen. Allzu oft steckt unter unserem Verhalten die Angst zu versagen. Oder aber wir fürchten uns davor, etwas überhaupt in Angriff zu nehmen, sobald uns die Gefahr zu groß erscheint, dass wir es sowieso nicht schaffen.
Vorteile:
individuell, leicht und sofort umsetzbar, zuhause trainierbar, übertragbar auf andere Lebensbereiche.
Mit Hilfe von Golf Mental:
- werden blockierende Gedanken und Glaubenssätze aufgelöst;
- werden belastende Emotionen (z.B. Ängste, Zweifel, Unsicherheit) dauerhaft aufgelöst;
- wird eine klare, realistische, positive Zielsetzung festgelegt und im Gehirn verankert;
- werden körperliche und geistige Fitness gesteigert;
- kann mit inneren und äußeren Störfaktoren, Ablenkungen, Lampenfieber und Nervosität anders umgegangen werden;
- können gute Schläge abgespeichert und wieder abgerufen werden;
- sehen und fühlen Sie optimale Bewegungsabläufe vor dem inneren Auge;
- können verpatzte, misslungene Schläge schneller verarbeitet und abgehakt werden;
- gewinnen Sie Selbstvertrauen, Vertrauen in Ihre Zukunft als Golfer und glauben (wieder) an sich;
- bringen Sie sich immer wieder in einen sehr guten inneren Zustand, auch auf dem Golfplatz;
- können sportliche Ziele regelrecht programmiert werden.
Dies wissen und schätzen Golfer mit niedrigem Handicap oder Tourspieler und haben sich oft über viele Jahre hindurch zielführende Verhaltens- und Denkweisen angeeignet. In ihren Spielvorbereitungen oder während Turnieren haben mentale Methoden bei diesen Spielern einen fixen Bestandteil.
Hobby – und FreizeitgolferInnen unterschätzen meist die mentale Dimension des Golfsports, obwohl sie die mentalen Zusammenhänge immer wieder hautnah ertragen müssen. Nicht selten hört man nachher im Clubhaus, warum der Score nicht gestimmt hat: das Wetter, die Flightpartner, die schlechten Greenverhältnisse, die Schlägergriffe etc. – selten sucht man den Fehler bei sich selbst.
Mögliche Themenfelder im Coaching
- Angst vor dem Versagen, Angst vor wiederholter Blamage, Angst vor einer Niederlage, Angst vor Schwäche
- Angekratztes Selbstwertgefühl nach einer Niederlage
- Schlaflose Nacht vor Ihrem Golfturnier
- Zu Beginn des Turniers feuchte Hände, Herzklopfen, Übelkeit und erhöhte Muskelanspannung
- Zittern, Nervosität, innere Anspannung auf dem ersten Abschlag
- Körperlicher Stress (Durst, Hunger, Erschöpfung, Müdigkeit, Schmerzen/Verletzungen)
- Verhalten / Aussehen / Äußerungen anderer Personen (Mitspieler, Partner, Trainer, Vor-/Nachflight, Zuschauer)
- Herausforderungen („Störer“, Störfaktoren, Angst vor Wasser, Bunker, schwierige Ball-Lagen, Lage des Balls im Wald)
- Erlebnisse/Ereignisse (ungünstiger „Punktestand“, erlebte/vergangene Turniere, misslungene Schläge etc.)
- Emotionen des „Anderen“ (Spielpartner, dem z.B. vieles misslingt, dem es körperlich schlecht geht, der schimpft, der einen Konflikt mit Freund austrägt etc.)
- Situationen, die vor einem liegen (vorgabewirksames Turnier, Spielen in Gruppe „A“ oder mit „ungeliebten“ Spielpartnern, Meisterschaften, Herren-/Damen-Nachmittag)
- Zu starke Vorfreude auf einen „greifbaren“ Sieg oder sehr guten Punktestand
- Günstige / ungünstige Glaubenssätze über sich als Golfer/Golferin
- Aggressionen und mit sich selbst Schimpfen nach einem misslungenen Schlag
- Trainingsweltmeister auf der Driving Range
- Endlich lässt der Flight vor mir mich durchspielen – und dann den Schlag versemmelt
- Lang und gerade auf der Driving Range – Slice, Fade, Push, Pull, Draw, Hook auf der Runde
- Vermeintlich entspannt, fokussiert, konzentriert und gelassen – und trotzdem wird der Schlag bzw. Putt nichts
- Stress als persönlicher Wegbegleiter
- Nach mehreren Schlägen gedankliches Abschreiben der Runde bzw. des nächsten Wettbewerbs des kommenden Wochenendes
- Ärger über sich selbst oder andere Flightpartner an Loch 12 über den misslungenen Schlag an Loch 9
- Bis Loch 16 einen exzellenten Score gespielt, auf den letzten beiden Löchern eingebrochen
- Ein „wichtiger“ Schlag / Putt – aus Vorsicht zu kurz gespielt
- Beim Ansprechen des Balles abgelenkt, trotzdem geschlagen – leider ein misslungener Schlag
- Rollen des Balles auf der Puttlinie und Ins-Loch-Fallen visualisiert – trotzdem daneben
- Den Probeschwung als „sehr gut“ gefühlt – dennoch ein misslungener Schlag
- Wieder erst nach neun Löchern bzw. der Halfway-Pause ins Spiel gekommen
- Innere Anspannung, Verspannung, Frust, Ärger, Wut, Unlust wahrgenommen – trotzdem geschlagen
- „Bei meinem Können und mit meiner Erfahrung müsste ich doch mindestens Handicap … spielen “
- Durch ein Gespräch mit einem Flightpartner aus der Konzentration gebracht
- Negative Selbstgespräche während der Runde, Selbstvorwürfe
- Sehr gute Übungs-Annäherungen auf dem Pitching Green – aber auf dem Platz dann in den Bunker gespielt
- Keine Schwierigkeiten, 100m zu schlagen – und trotzdem den Ball im Wasser versenkt oder in den Wald gespielt
- Entspannte, genussvolle, lockere private Runden auf dem Golfplatz – Stress im Golfturnier
- Ein neuer Schläger bzw. neue Legierung im Schlägerbau und trotzdem ändert sich nichts
- Flaues Gefühl zum ersten wichtigen Golfturnier
- Ihre hohen Erwartungshaltungen
- Leichtsinniges Spiel
- Der folgende Flight bringt Sie unter Zeitdruck.
- Gefühle der Energielosigkeit oder der Enttäuschung nach einer nicht nach Ihren Wünschen verlaufenden Runde
Dann sind Sie hier richtig: Wer Golf nur als technisches Können plus richtige Ausrüstung versteht, ist auf dieser Seite falsch.
Ambitionierte Golfer versuchen fast immer, besser zu werden, an Fähigkeiten hinzuzugewinnen, weiterzukommen, sich einen Vorsprung zu verschaffen. Eine neue Legierung im Schlägerbau, ein neuer Schläger, Power Balance Bänder, ein werbetechnisch gut verkaufter Putter, Nahrungsergänzungen und -zusätze oder Übungshilfen und andere Accessoires versprechen (leichte) Abhilfe. Mentale Stärke lässt sich nicht im Pro-Shop kaufen – aber erarbeiten. Mehr und mehr GolferInnen erkennen, dass ihr Gehirn ihr bestes Trainingswerkzeug ist. Und: Mentale Stärke ist erschwinglich und ohne negative Nebenwirkungen.
Mentales Training, verstanden als eine weitere – und zentrale – Komponente golferischen und sportlichen Trainings, gewinnt an Zuspruch – vom Freizeit- bis zum Profisport.
Golf mental – Mentale Stärke macht Sie als Golfer stark
Ihre Trainerin – Seminar Golf Mental
Antje Heimsoeth, Jahrgang 1964, ist Dipl. Ing. (FH).
- Gründerin und Geschäftsführerin des Instituts für Business- und Sport Coaching, Heimsoeth Academy
- Mental Coach von Führungskräften, Vorständen, Wirtschaftspersönlichkeiten, Stars aus der Showbranche und Unternehmern.
- Seit knapp 18 Jahren begleite ich Führungskräfte in den verschiedensten Branchen in deren Alltag. Über 1.000 Tagestrainings und mehr als 2.000 Coachinggespräche durfte ich seitdem durchführen.
- Antje Heimsoeth gehört zu den bekanntesten Mental Coaches und Vortragsrednern im deutschsprachigen Raum. Bei Managern und Medien gilt sie als „renommierteste Motivationstrainerin Deutschlands“ (FOCUS).
- Erfahrung mit internationalen Konzernen und traditionsreichen Mittelständlern sowie internationalen Spitzensportlern, Olympiasiegern, Profi-Teams und Bundestrainern
- Coachings, Seminare & Vorträge in über 600 Unternehmen (Auszug der Unternehmen)
- Gastdozentin an verschiedenen Hochschulen
- Ende 2019 wurde sie zum Senat der Wirtschaft, einer Wertegemeinschaft) berufen und so Teil eines exklusiven Kreises von Persönlichkeiten aus Wirtschaft, Wissenschaft und Gesellschaft.
- Bestsellerautorin: Antje Heimsoeths Veröffentlichungen in bekannten Verlagen, wie u. a. Haufe, C.H. Beck und SpringerGabler, unterstreichen ihre Fachkompetenz.
- Podcasterin
- Mit ihrer Expertise geht sie auch auf Sendung bei Fernsehsendern wie RTL Aktuell, n-tv, Sky, BR, nrw.tv, Hamburg1 und RFO, in Zeitungen wie F.A.Z. , WELT und WELT AM SONNTAG sowie bei Radiosendern wie Bayern 3 – Frühaufdreher, Sport1, BR und ManagementRadio.
- Ihren Expertenstatus unterstreicht Sie durch viele Ausbildungen, u.a. als DVNLP-Lehrtrainerin (DVNLP), Coach, DVNLP, zert. LernCoach (nlpaed), ECA Sport Coach (Master Competence), zert. MentalCoach, Sportmentaltrainerin (HAG), wingwave®-Coach, zert. Business Coach, Gesundheitstrainerin, zert. Work Health Balance-Coach für systemische Kurzzeit-Konzepte, zert. Entspannungspädagogin.
Was sagen Teilnehmer*innen und Klient*innen über die Seminare und Coachings Golf Mental
Werde zertifizierter Golf Mental Coach
LERNE VOM MENTAL COACH ZAHLREICHER WELTMEISTER, OLYMPIASIEGER, Trainer*innen UND verschiedener SPORTVERBÄNDE
Mit mentaler und emotionaler Stärke zu mehr Erfolg und Selbstvertrauen im Golfsport – Erfolg beginnt im Kopf
Bücher zum Thema Sportmentaltraining
Mental-Training für Reiter
Manchmal stehen sich Reiter auch selbst im Weg: Stress, Ängste, zu hoher Erwartungsdruck oder mentale Blockaden verhindern, dass sie ihre reiterlichen Ziele erreichen.
Golf mental: Erfolg durch Selbstmanagement
Schluss mit Frustration auf dem Golfplatz! Auf zu Beständigkeit, Willensstärke und Freude durch mentale und emotionale Stärke. Erfolg beginnt im Kopf – und das ist insbesondere beim Golfen der Fall.
Sportmentaltraining
Mental Coach und Motivationstrainerin Antje Heimsoeth bereitet hier ihr Kernthema für Sportler aller Disziplinen auf.
Weitere Empfehlungen zu den Angeboten der Heimsoeth Academy
- Online Kurs „Golf Mental“ – https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-golf-mental-erfolg-durch-selbstmanagement/
- wingwave® Golfcoaching – https://www.heimsoeth-academy.com/mental/wingwave-golfcoaching/
- Golf Mental Online Coaching – https://www.heimsoeth-academy.com/golf-mental-coaching-online-training/
- Hörbuch Golf Mental – https://antje-heimsoeth.com/shop-buecher-und-mehr/antje-heimsoeth-hoerbuch-golf-mental/
- Heimsoeth Academy bei Facebook besuchen – https://www.facebook.com/antjeheimsoeth.de
- Infomaterial der Heimsoeth Academy lesen – https://www.heimsoeth-academy.com/informationsmaterial/
Wir kommen auch zu Ihnen!
Wir kommen mit unserem Erfahrungsschatz zu Ihnen und bieten eine exakt auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Lösung an. In Seminaren können Themen nach Wunsch bearbeitet werden.
In Zusammenarbeit mit Antje Heimsoeth werden 2- oder 3-tägige Seminare bzw. Mental-Kurse veranstaltet, deren Aufbau und Dauer je nach Anforderung flexibel gestaltet werden.
Zielsetzung ist, in angenehmer Atmosphäre 2-3 Tage auf anregende Weise mentale Techniken zu erlernen, die einem beim Golfspiel zum Erfolg helfen und auf die berufliche Praxis direkt anwendbar sind. Nach dem Seminar soll der Teilnehmer den beruflichen Herausforderungen mental gestärkt besser gewachsen sein. Und dauerhaft besser Golf spielen.
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Bitte melden Sie sich bei Interesse an einer individuell zusammengestellten Seminar- oder Incentive-Veranstaltung:
Tel.: +49 171 6163194
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Ihre Ansprechpartnerin: Antje Heimsoeth
info@antje-heimsoeth.de
Mobil +49 (0) 171 6163194
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