Resilienz und Stärke trainieren

Besser mit Krisen fertig werden

Auf dieser Seite gebe ich Ihnen einen Überblick über meine praxisnahen Angebote zum Thema Resilienz, Stressbewältigung – Vorträge, Webinare, Trainings & Coachings.

Online Workshop Resilienz & Stress: Wie lässt sich Krise in Kraft transformieren

Gratis Online Workshop Resilienz & Stress: Wie lässt sich Krise in Kraft transformieren

Mentale Fitness in der modernen Arbeitswelt & bestmöglicher Umgang mit Stress
Wie stärken Sie Ihre Resilienz – Ihr mentales Immunsystem? Wie schaffen Sie es, trotz hoher Anforderungen und komplexer Arbeitsbedingungen gelassen zu bleiben? Wie können Sie sich abgrenzen?

Nächster Termin: 17.04.2024, 12 – 13 Uhr

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Gratis E-Book – Mentale Gesundheit ist ein hohes Gut

Tipps für Ihre mentale Gesundheit

Von unterschiedlichen psychischen Erkrankungen bis zur vollständigen mentalen Gesundheit mit einer Reihe weiterer Stadien – wir alle bewegen uns im Leben irgendwo dazwischen. Denken wir darüber nach, wird deutlich, wie wichtig es ist, uns jeden Tag um unsere mentale Gesundheit zu kümmern. Investieren wir jetzt, auch wenn wir uns wohlfühlen, verringert sich die Wahrscheinlichkeit, dass wir später mit psychischen Problemen konfrontiert werden. Räumen Sie also sich und Ihrer Psyche jeden Tag oberste Priorität ein.

Ob Lebensfreude, -qualität, Glück oder Mental Health – all das gelingt nur, wenn wir selbst etwas dazu beitragen, uns auf den Weg machen, über alle Täler und Gipfel hinweg. Sprechen wir also offen darüber, was uns belastet, und haben für andere ein offenes Ohr. Empathie, Mitgefühl und bewertungsfreie Wahrnehmung helfen dabei. Wenn wir alle einen Beitrag leisten und uns verantwortungsvoll zeigen, dann machen wir diese Welt zu einem besseren Ort.

Vortrag Resilienz

Vortrag Resilienz

Was wäre, wenn wir diese Krise als Chance für einen echten Wandel begreifen würden? Wie wäre es, wenn wir unsere Gewohnheiten so umstellen, dass wir Herausforderungen stärker begegnen können als je zuvor?

Der Schlüssel zu Glück, Erfolg und mentaler Gesundheit ist Resilienz. Aber was bedeutet es, wirklich widerstandsfähig zu sein? Die Bewältigung von Stress in unserem Leben ist ein wesentlicher Bestandteil der Resilienz.

In ihrem Vortrag teilt Antje mit uns, wie wir Resilienz aufbauen können.

Online oder Präsenz Vortrag Mentale Stärke

Online oder Präsenz Vortrag Mentale Stärke

Welche Bedeutung hat die mentale Stärke für unsere Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden?
Mentale Stärke ist trainierbar. Jeder kann mental stark werden.

Ob es darum geht, sich zu motivieren, Krisen und Niederlagen zu bewältigen, Teamgeist zu fördern oder mit den eigenen Kräften zu haushalten – ist unser mentaler Zustand ein entscheidender Faktor über Sieg oder Niederlage. Denn er ist die Quelle unseres Handelns und Verhaltens.

Höchstleistungen sind in unserer schnelllebigen, komplexen Welt auch jenseits der Sportarenen gefragt. Insbesondere unsere geistige Leistungsfähigkeit ist gefordert, um permanent Veränderungen zu verarbeiten – beruflich wie gesellschaftlich. Niemand will auf der Strecke bleiben, Erfolg ist die Währung gesellschaftlicher Anerkennung und Zugehörigkeit.

Selbstzweifel, Hadern, Pessimismus und Ängste wirken wie Bremsklötze beim Handeln, sie führen zu einem Leben mit angezogener Handbremse. Wer nicht an sich glaubt, blockiert seinen Zugang zum eigenen Potenzial. Unsere Überzeugungen, inneren Glaubenssätze und Ansichten sind der Antrieb für unser Vorgehen. Je optimistischer und zuversichtlicher der innere Zustand, desto positiver fallen auch die äußeren Resultate aus.

Live Online Seminar Erfolgreiches Stressmanagement und Burnout Prävention

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Die richtige Balance zwischen Höchstleistung, Erholung und Regeneration ist enorm wichtig. Denn wer die Schrauben seines Getriebes zu fest anzieht, überdreht sie. Das Gewinde geht kaputt. Mit anderen Worten: Wer nur den Dauerlauf im Hamsterrad kennt, erntet irgendwann massive Erschöpfung. Besonders die Zahl der psychischen Erkrankungen steigt kontinuierlich, wie die Statistiken zeigen. Hinzu kommt: Mit zunehmendem Alter verlängert sich unsere Regenerationszeit. Ein achtsamer Umgang mit sich selbst wird immer wichtiger.

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Ausbildung zum Resilienz- und Stress Coach

Resilienz fällt nicht vom Himmel, doch sie lässt sich erlernen und ausbauen. Der verstorbene Gründer des Otto Versandhauses, Werner Otto, sagte einst: “Ich musste lernen, aus zehn Prozent Erfolg so viel innere Kraft zu schöpfen, dass ich die neunzig Prozent Mist aushalte, die täglich auf meinem Schreibtisch landen”. Unser Arbeitsalltag ist geprägt von Zeit- und Leistungsdruck, von nicht enden wollenden Veränderungen, der vielbeschworenen Agilität und einer enormen Arbeitsverdichtung. Der herrschende Fach- und Führungskräftemangel schlägt sich in nicht besetzten Stellen und hoher Arbeitsbelastung fürs Team nieder. Unser Arbeitsalltag stellt nicht nur physische, sondern vor allem psychische Herausforderungen an uns. Eine gute Resilienzfähigkeit hilft uns dabei, diese Herausforderungen souverän zu meistern und Krisen gut zu überstehen. Es lohnt sich also, die eigene Resilienz zu trainieren.

Vortrag Stress adé

Vortrag Stress adé

Warum die Balance zwischen Höchstleistung, Erholung und Regeneration wichtig ist

Wie oft haben Sie heute schon auf Ihr Smartphone gesehen? Und wie viele Male auf das Zwitschern der Vögel draußen geachtet? Kurz inne gehalten und die Luft bewusst ein- und ausgeatmet? Die meisten von uns hetzen durch einen bis ins Detail verplanten Zwölf-Stunden-Tag, von Termin zu Termin. Unterwegs und abends auf der Bettkante checken wir nochmal E-Mails und soziale Netzwerke. Wir wollen ständig erreichbar, informiert und produktiv sein, kurz: unsere Multitasking-Fähigkeit beweisen. Eine fatale Haltung, die unsere Gesundheit physisch wie psychisch stark beansprucht.

Tipps zur Burnout-Prävention: Wenn die empfundene Last zu schwer wird

Tipps zur Burnout-Prävention: Wenn die empfundene Last zu schwer wird

Betroffene nehmen ihn lange nicht wahr, auch das Umfeld erkennt die Warnzeichen selten rechtzeitig: Ein Burnout kommt auf leisen Sohlen daher, doch seine Auswirkungen haben enormes Gewicht. Im Jahr 2021 war der Arbeitsausfall wegen psychischer Erkrankungen in Deutschland höher als jemals zuvor. Ein Unternehmen mit 1.000 Mitarbeitenden verliert wegen psychischer Belastungen und daraus resultierendem Produktionsausfall und Fehltagen im Durchschnitt jährlich zwischen drei und sechs Millionen Euro. Fakt ist: Jeder dritte Mitarbeitende in Deutschland entwickelt im Laufe seines Arbeitslebens eine psychische Erkrankung. 80 Prozent der Fehltage wegen Rückenbeschwerden haben eigentlich eine andere Ursache. Jeder Fünfte von uns erlebt im Laufe seines Lebens burnoutähnliche Symptome, nicht jeder fällt deswegen wegen Burnout aus. Doch die Gefahr ist da, und zwar für viele von uns. Denn ein Burnout kann auch positiv denkende Menschen mit gut bezahltem, erfüllenden Job und gelingender Partnerschaft treffen. Burnpout-Prävention und ein Bewusstsein für auslösende Faktoren sind deshalb der beste Schutz. Schließlich könnten 80 Prozent der Burnout-Fälle durch eine gute Burnout-Prävention vermieden werden.

Burnout, Boreout und Distress: Wie Unternehmen Ihre Mitarbeiter davor schützen können

Burnout, Boreout und Distress: Wie Unternehmen Ihre Mitarbeiter davor schützen können

Mental- und Führungskräfte-Coach und Speaker Antje Heimsoeth beantwortet wichtige Fragen zur mentalen Gesundheit am Arbeitsplatz. Lesen Sie hier, wie Unternehmen die mentale Gesundheit ihrer Mitarbeiter fördern können.

Gratis Online Workshop „Mentale Gesundheit in Unternehmen“

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Wir brauchen also jetzt und weiterhin jede Menge Energie und Achtsamkeit, um die mentale Gesundheit nicht aus dem Blick zu verlieren und täglich dafür einzustehen – zum Selbstzweck und für andere. Leidet unsere psychische Gesundheit, dann leidet auch unser Vertrauen in die Zukunft und unsere Zuversicht, dass wir den Herausforderungen unserer Zeit entgegentreten können. Nur mental gesund können wir die täglichen kleinen, unvermeidbaren Hürden und Hindernisse mit Bravour nehmen. Nur mental gesund haben wir im Privaten eine hohe Lebensqualität und sind in unserem Job leistungsfähig.
Wie Immanuel Kant wusste: „Drei Dinge helfen, die Mühseligkeit des Lebens zu tragen: Die Hoffnung, der Schlaf und das Lachen.“

Mental- und Führungskräfte-Coach und Speaker Antje Heimsoeth beantwortet wichtige Fragen zur mentalen Gesundheit.

Mentale Stärke – Erfolg beginnt im Kopf

Gratis E-Book Mentale Stärke – Erfolg beginnt im Kopf

Hier habe ich für Sie viele wertvolle Tipps, Impulse und Übungen zusammengestellt, die Sie direkt und einfach umsetzen können – und so Mentale Stärke trainieren!

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