Entscheidend für den Erfolg ist oft die unmittelbare Wettkampfvorbereitung (UWV).
Übung: Bitte schreibe alle Abläufe, die du machen willst, auf – vor jedem Golfturnier und am Turniertag selbst, um dich optimal körperlich und mental auf das Turnier vorzubereiten. Versuche alles wegzulassen, was überflüssig und nicht notwendig ist. (z.B. unnötige Gespräche oder Ablenkungen)
Lege schon vor dem Turnier Lösungen und Bewältigungsstrategien fest für ungewohnte Ereignisse, kritische Situationen oder erschwerte Bedingungen. Dein Vorbereitungsplan soll alle Schritte und Rituale beinhalten, die deine optimale körperliche, mentale und taktische Vorbereitung gewährleisten, so dass du mit einem größtmöglichen Selbstvertrauen an den Abschlag gehen kannst.
In dieser individuell gestalteten UWV wird zum Beispiel festgelegt:
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Überprüfe ab und zu deine UWV und verändere diese gegebenenfalls.
„Vor einer Turnierrunde sollte der Golfspieler mindestens 60 Minuten vor seiner Abschlagzeit zum Golfplatz kommen, um eine ruhige, stressfreie Aufwärmphase zu gewährleisten.“ (Rotella (2005, S. 197) Finde Dein Aufwärm-Ritual.
Tiger Woods Vorbereitung auf ein Spiel bei Hitze, wenn die Sonne vom Himmel brennt (Woods 2006. S. 239)
Verwendete Literatur
WOODS, T.: So spiele ich! 3. Auflage, München 2006
ROTELLA, B.: Golf ist Selbstvertrauen. Besseres Handicap durch mentale Stärke. 3. überarbeitete Auflage. München; Wien, Zürich: BLV. 2005
ROTELLA, B. (2002): So putten Sieger. München,; Wien; Zürich: BLV.
Antje Heimsoeth, Golf Mental – Erfolg durch Selbstmanagement, 2. Auflage (überarbeitet, gekürzt), pietsch Verlag, 2014.
Habt Spaß!
© Ihre Antje Heimsoeth
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