Mentaltraining im Sport: Techniken für den Umgang mit Angst

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006: Es gibt keine allgemeingültige Definition von Angst. Angst ist so unterschiedlich wie das Individuum, der Mensch, der Sportler, Trainer selbst.
Angst kommt von Enge, eng (lat. „angus“). Wer Angst hat, macht sich eng. Die Atmung stockt, der Brustkorb zieht sich zusammen.
Definition aus der Psychologie: ein „komplexer emotionaler Zustand“.
Für die Allgemeinheit gleichbedeutend mit: Besorg­nis, Anspannung, Vorahnung und Furcht.

Ich stelle mal die Behauptung auf: Alle Menschen, alle Sportler und Trainer, auch die erfahrensten, haben gelegentlich Angst. Immer wieder höre ich, wie viele Leute die größ­ten Anstrengungen unternehmen, um in ihrer Komfortzone zu bleiben, um den Symptomen von Angst zu entgehen.
Addieren sich schlechte Erfahrungen, kann aus dem Sport (als Hobby) schnell Frust und Angst werden. Ich gebe Ihnen im Podcast Tipps, wie Sie wieder Mut fassen und entspannen können. Dank Mental-Training und wingwave können Sie besser mit Angst umgehen.

Aus den Inhalten:

• Gehört Angst zum Sport dazu?
• Angst – was ist das eigentlich?
• Was Angst im Körper auslöst
• Gene, äußere Lebensumstände, unsere Zufriedenheit und unser Handeln und Denken bestimmen die Ängstlichkeit
• TUN statt Grübeln
• Mentale Techniken für den Umgang mit Angst
• Gedankenstopp
• Der Perspektivenwechsel
• Körperhaltung verändern
• Imagination, Vorstellung, Visualisierung
• Ruhebild
• Zielsetzung
• Affirmationen (positive Selbstgespräche)
• Welche Rolle spielen Trainer?
• Aus welchen Gründen üben Sportler einen Sport aus, bei dem sie Angst haben?
• Vermeidungsstrategien sind ein beliebtes Mittel, um der Angst aus dem Weg zu gehen. Hilfreich?

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Bücher von Antje Heimsoeth

• Sportmentaltraining: Mit einem Vorwort von Oliver Kahn
• Mental-Training für Reiter
• Mein Kind kann’s: Mentaltraining für Schule, Sport und Freizeit
• Chefsache Kopf: Mit mentaler und emotionaler Stärke zu mehr Führungskompetenz
• Golf mental: Erfolg durch Selbstmanagement
• Hörbuch Golf mental: Erfolg durch Selbstmanagement
• Siegen beginnt im Kopf
• Sinnstifter – Selbstführung heißt denken, fühlen, handeln
• Sinnstifter – Führen heißt Freiräume schaffen

Mehr zum Thema Angst in den Ausbildungen zum Sport-Mental Coach und im Modul Emotionscoaching.

 Antje Heimsoeth, Diplom-Ingenieurin (FH), Expertin für Mentale Stärke und Motivation im Verkauf und Vertrieb, zert. Mental Coach, zert. Business Coach und Top-Speakerin mit mentalem Olympiafaktor: Go for Gold! mit eigenem Institut Heimsoeth Academy, ausgezeichnet als „Vortragsrednerin des Jahres 2014“ und „Deutschlands renommierteste Motivationstrainerin“ (FOCUS). Ihr Wissen und ihre Erfahrung gibt sie in Seminaren und Vorträgen weiter.

Weltweit tätig. Auftritte bei RTL Aktuell, n.tv, Sport1, hamburg1, nrw.tv, BR (Blickpunkt Sport) und Sky sowie auf Kreuzfahrtschiffen (MS Europa 2, AIDA). Bestsellerautorin, zuletzt erschienen: „Chefsache Kopf. Mit mentaler und emotionaler Stärke zu mehr Führungskompetenz“. Springer Gabler, 2015.
Infos unter  www.heimsoeth-academy.com, www.antje-heimsoeth.com

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