Anti-Stress-Tipp Entspannung

Bewusstes Entspannen
Autogenes Training
„Smiley“ z.B. auf der Golftasche, außen am Laptop, auf dem Koffer
Blitzentspannung, Tropho-Training®
Meditation
Zentrieren
Gedankenreise, Phantasiereise
Schwebebad, Floating
Visualisierungsübung „Ruhebild“ (Liegen am Strand, „Schöner Ort“, Sonnenuntergang)
Codewort „Relax!“
Lesen eines guten Buchs
„Rückwärtszählen“
Farbe mit einer besonders ruhigen und angenehmen Wirkung und diese wie ein Mantel anziehen und Wärme und Ruhe am Körper spüren
Ich fühle mich leicht wie eine Feder.
Auszeit, bewusst gar nichts tun

Katathymes Bilderleben
Duftkerzen, Aromen
Autogenes Training
Yoga
Tai Chi (langsame Körperbewegungen)
Hypnose, Selbsthypnose
Progressive Muskelentspannung (PME)
CD, Entspannungsmusik, ruhige Musik
Atemtechniken, Entspannungsatmen
Energiegähnen (Atemübung)
Simuliere ein Gähnen! Bringe einen tiefen, entspannten Gähnton hervor!
Faust ballen (Muskeln entspannen)
Balle beide Hände zu Fäusten, balle die Fäuste immer noch ein wenig mehr, jetzt lasse sie los.
Denkmütze aus der Kinesiologie
Lachtraining, Lach Yoga (Mundwinkel nach oben ziehen)
Gehirnbalance (Emotional Freedom Techniques (EFT))
Anti-Switching-Übung

z.T. aus Antje Heimsoeth „Golf Mental“. Pietsch Verlag