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Stress - Antje Heimsoeth
Stress
10. März 2012
Entspannungstechniken Progressive Muskelentspannung (PME) - Antje Heimsoeth
Entspannungstechniken Progressive Muskelentspannung (PME)
26. März 2012

Anti-Stress-Tipp Entspannung

Anti-Stress-Tipp Entspannung - Antje Heimsoeth
  • Bewusstes Entspannen
  • Autogenes Training
  • „Smiley“ z.B. auf der Golftasche, außen am Laptop, auf dem Koffer
  • Blitzentspannung, Tropho-Training®
  • Meditation
  • Zentrieren
  • Gedankenreise, Phantasiereise
  • Schwebebad, Floating
  • Visualisierungsübung „Ruhebild“ (Liegen am Strand, „Schöner Ort“, Sonnenuntergang)
  • Codewort „Relax!“
  • Lesen eines guten Buchs
  • „Rückwärtszählen“
  • Farbe mit einer besonders ruhigen und angenehmen Wirkung und diese wie ein Mantel anziehen und Wärme und Ruhe am Körper spüren
  • Ich fühle mich leicht wie eine Feder.
  • Auszeit, bewusst gar nichts tun
  • Katathymes Bilderleben
  • Duftkerzen, Aromen
  • Autogenes Training
  • Yoga
  • Tai Chi (langsame Körperbewegungen)
  • Hypnose, Selbsthypnose
  • Progressive Muskelentspannung (PME)
  • CD, Entspannungsmusik, ruhige Musik
  • Atemtechniken, Entspannungsatmen
  • Energiegähnen (Atemübung)
    Simuliere ein Gähnen! Bringe einen tiefen, entspannten Gähnton hervor!
  • Faust ballen (Muskeln entspannen)
    Balle beide Hände zu Fäusten, balle die Fäuste immer noch ein wenig mehr, jetzt lasse sie los.
  • Denkmütze aus der Kinesiologie
  • Lachtraining, Lach Yoga (Mundwinkel nach oben ziehen)
  • Gehirnbalance (Emotional Freedom Techniques (EFT))
  • Anti-Switching-Übung

z.T. aus Antje HeimsoethGolf Mental“. Pietsch Verlag

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