Themen, die im Sportmentaltraining durch einen Mental Coach begleitet werden können

Training top – Wettkampf flop? Wann ein Sport Mental Coach helfen kann

Wann kann es an der Zeit sein, mit einem Sport Mental Coach zu arbeiten? Im folgenden ein paar Probleme im Sport, in denen mentale Unterstützung hilfreich sein kann.

• Druck und Emotionen im Wettkampf: Steigender Druck und starke Emotionen im Wettkampf können die Leistung beeinträchtigen. Wenn Sportler dazu neigen, zu emotional zu reagieren oder sogar Ausrüstung zu beschädigen, kann Mentalcoaching helfen, einen konstruktiveren Umgang mit diesen Herausforderungen zu entwickeln und die Selbstkontrolle zu verbessern.

Weiterlesen: Kontrollieren Sie Ihre Emotionen oder kontrollieren sie Sie? Emotionsregulation im Sport

• Trainingsweltmeister im Wettkampf: Sportler, die im Training konstant Höchstleistungen erbringen, diese aber im Wettkampf nicht abrufen können, profitieren von Mentalcoaching. Es hilft, die im Training gezeigten Fähigkeiten auch unter Wettkampfbedingungen abzurufen und mentale Blockaden abzubauen, die die Leistungsfähigkeit einschränken.

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• Wiederholte Verletzungen als Signal: Häufige Verletzungen, besonders zu Saisonbeginn, können auf unbewusste mentale Blockaden hinweisen. Diese Blockaden können Ausdruck von Ängsten oder Konflikten sein, die sich körperlich manifestieren. Durch Mentalcoaching können die zugrunde liegenden Ursachen aufgedeckt und bearbeitet werden, um die Verletzungsanfälligkeit zu reduzieren.
• Umgang mit Bewegungsblockaden: Wenn sich Bewegungen trotz intensiven Trainings nicht verbessern lassen, setzt Sportmentalcoaching auf Techniken wie die Drehbuchtechnik, um innere Filme zu verändern. Durch Visualisierung können Bewegungsabläufe im Gehirn neu programmiert und die tatsächliche Bewegung verbessert werden.
• Ängste als Projektionsfläche: Ängste, die nicht nur im Sport, sondern auch in anderen Lebensbereichen präsent sind, können sich im Sport verstärken. In solchen Fällen dient der Sport als Projektionsfläche für tieferliegende Ängste. Mentalcoaching hilft, diese Ängste zu erkennen, zu bewältigen und so die sportliche Leistung zu verbessern.

Podcast zu „Ängste und Zweifel überwinden“ anhören

• Selbstvertrauen stärken: Mangelndes Selbstvertrauen, oft durch überfürsorgliche Erziehung verstärkt, kann die sportliche Leistung beeinträchtigen. Mentaltraining kann helfen, das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu stärken und Lösungsfindungskompetenzen zu entwickeln. Regelmäßige „Einzahlungen“ auf das Selbstvertrauenskonto sind wichtig, da Selbstvertrauen nicht dauerhaft garantiert ist.

Weiterlesen: Selbstvertrauen im Sport aufbauen: Die effektivsten Techniken aus dem Sportmentaltraining

• Wettkampfangst als Thema: Viele Sportler suchen aufgrund von Lampenfieber oder Wettkampfangst Hilfe. Ziel ist nicht, die Angst vollständig zu beseitigen, sondern sie in einen gesunden „Bammel“ umzuwandeln.

Weiterlesen: Tipps gegen Wettkampfangst

Themen, die im Sportmentaltraining durch einen Mental Coach begleitet werden

• Positive Mentalhygiene. Wie denken Spitzensportler?
• Schlüsselfaktoren für Performance, für Bestleistungen am Tag X, dann, wenn es darauf ankommt.
• Die Macht der Gedanken, innerer Dialog, Affirmationen, positive Selbstgespräche.

Lesen Sie dazu auch: Affirmationen, der innere Dialog

• Es will nicht so recht laufen. Wie schaffe ich es dann dennoch, dass ich zum Beispiel am zweiten Tag bessere Ergebnisse spiele, golfe, schwimme … als am ersten Tag.
• Triple A + A, lernen aus Fehlern, Niederlagen und Krisen. Nicht in den Rückspiegel schauen: Das Leben findet in der Gegenwart und in der Zukunft statt. Gestalte deine Zukunft. Sei Architekt deines Sportlerlebens.
• Wie sich Sieger von Verlierern unterscheiden!
• Wir alle haben negative Persönlichkeitsanteile, negative Seiten, die für andere möglicherweise gar nicht so negativ sind wie für uns selbst. Jede Medaille hat zwei Seiten. So haben auch unsere Schattenseiten immer etwas Gutes und auch etwas Hinderliches. Lerne beide Seiten der Medaille kennen und mit diesen umzugehen.
  Arbeit mit dem Inneren Team: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/methode-inneres-team/
• Fragetechniken, die du dann im Selbstcoaching für dich selbst nutzen kannst, auch wenn ich als Sport Mental Coach nicht dabei bin.
• Viele, viele Mentaltechniken und Übungen, die dir helfen deine Performance langfristig zu verbessern.
• Die Macht der inneren Bilder und wie du mithilfe der inneren Bilder deine Ziele erreichen kannst.
• Zielsetzung
• Fokussierung: Wie kann ich bei Ablenkung, wie zum Beispiel Lärm durch Zuschauer und Dritte, meine Konzentration halten, in der Konzentration bleiben.
• Viele NLP-Techniken, die dir helfen Selbstvertrauen am Tag X abrufen zu können, die dir helfen, den inneren Dialog zu verändern oder wie du negative Bilder durch die Arbeit mit den Submodalitäten verändern kannst und positive, förderliche Bilder mit in den Wettkampf nehmen kannst.
• Wie du deine Stimmung verbessern kannst, wie du mit Positivität bessere Leistungen erreichen kannst (Positive Psychologie).
• Wie du mithilfe des Gedankenstopps schnell deine negativen Gedanken im Wettkampf oder vor einem Wettkampf stoppen kannst.Lesen Sie dazu auch: Wie werde ich einschränkende Gedanken los?
• Wie du die Techniken, die du für deinen Sport lernst, auch im Alltag und im Beruf einsetzen kannst.
• Tipps gegen Aufregung
• Wie gehe ich mit Druck um.
• Was ist wichtig zwischen zwei Wettkampftagen: Ernährung, Entspannung, Aufwärmen, …?

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Sehen wir uns im Einzelcoaching oder in der Ausbildung zum Sport Mentalcoach oder im Seminar „Sportmentaltraining“? Weitere Ideen findest du in meinem Buch „Sportmentaltraining“ mit einem Vorwort von Oliver Kahn. Und es gibt einen Podcast, den ich zwar unregelmäßig mit neuem Input füttere, aber dort findest du eben auch weitere Informationen, Übungen und Mentaltechniken rund um das Thema Sportmentaltraining. Viel Erfolg und viel Freude, bei dem, was du tust.

© Deine Antje Heimsoeth

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