Sportmentaltraining: Vom Trainingsweltmeister zum Sieger

Sportmentaltraining – Leistungsabfall im Wettkampf

Das Turnier, der Wettkampf ist das entscheidende Bewährungsfeld des Sportlers. Um einen Wettkampf erfolgreich zu bestreiten, um am „Tag X“ auf den Punkt genau topfit zu sein, müssen neben den reitsportlichen Voraussetzungen auch die mentalen und psychologischen Anforderungen und Leistungsvoraussetzungen erfüllt sein. Gerade im Profisport mit großer Leistungsdichte entscheidet die psychische Disposition wesentlich mit über die Platzierung.

Nur wenige SportlerInnen sind fähig, die körperlichen Leistungsreserven unter psychisch belastenden Wettkampfbedingungen wirksam freizusetzen bzw. ihren Leistungsstandard in Prüfungssituationen zu erhöhen.

Zur Erinnerung: Mentale Stärke heißt auch, sich ungeachtet der Turnierbedingungen (Wetter, Reitanlage, Sport-, Golfplatz, Höhe der Wellen, A-, Abwesenheit des Trainers, Wind, Abreiteplatz, Größe des Starterfeldes, etc.) an seiner oberen Leistungsgrenze zu bewegen! Es ist eben eine Sache, im gewohnten Umfeld beim Training gut zu sein, und es ist eine ganz andere Herausforderung, auf Turnieren zu zeigen, was wir als SportlerInnen gelernt haben. Und jeder Sportler kann dem Leistungsdruck und der mentalen Leistungsherausforderung eines Wettkampfs standhalten, sofern er den Willen mitbringt, dies zu lernen und mentale Übungen anzuwenden. Lerne, wie du dich selbst managen kannst.

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Besonderheit eines Wettkampfs:

Nichtwiederholbarkeit
Zeitbegrenzung

Konsequenzen daraus → zusätzlicher psychischer Druck, dem man aber mit mentalen Techniken entgegenwirken kann.

An der Stelle möchte ich noch einmal darauf hinweisen, dass auch mentale Techniken nicht „von heute auf morgen“ gelernt werden können und sofort Ihre Wirkung entfalten. Das Üben mentaler Fertigkeiten muss genau wie das Techniktraining langfristig aufgebaut werden und ständiger Bestandteil des Trainings sein. Und: Natürlich bewirkt Mentaltraining keine Wunder und kann Defizite des physischen Trainings und der körperlichen Eignung nicht ausgleichen.

Inhalte des Podcasts:

Flow, Idealer bzw. optimaler Leistungszustand
Stärken stärken, Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein
Training unter Wettkampfbedingungen
Visualisierung Ziele, Bewegungen, Wettkampftag
Erfolgstagebuch führen
Für kleine Erfolge sorgen
Fokus
Wenn, dann …-Pläne
Rituale, Aufwärmen, Routinen
Druck
Körperliche Präsenz
Musik

Sportmentaltraining: Vom Trainingsweltmeister zum Sieger

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