Dankbarkeit kann Ihr Denken verändern! Ist Ihr Glas halbvoll oder halbleer?
3. Juli 2019
Mein Leben war bisher voller Höhen und Tiefen …
24. Juli 2019Sportmentaltraining: Vom Trainingsweltmeister zum Sieger
Sportmentaltraining – Leistungsabfall im Wettkampf
Das Turnier, der Wettkampf ist das entscheidende Bewährungsfeld des Sportlers. Um einen Wettkampf erfolgreich zu bestreiten, um am „Tag X“ auf den Punkt genau topfit zu sein, müssen neben den reitsportlichen Voraussetzungen auch die mentalen und psychologischen Anforderungen und Leistungsvoraussetzungen erfüllt sein. Gerade im Profisport mit großer Leistungsdichte entscheidet die psychische Disposition wesentlich mit über die Platzierung.
Nur wenige SportlerInnen sind fähig, die körperlichen Leistungsreserven unter psychisch belastenden Wettkampfbedingungen wirksam freizusetzen bzw. ihren Leistungsstandard in Prüfungssituationen zu erhöhen.
Zur Erinnerung: Mentale Stärke heißt auch, sich ungeachtet der Turnierbedingungen (Wetter, Reitanlage, Sport-, Golfplatz, Höhe der Wellen, A-, Abwesenheit des Trainers, Wind, Abreiteplatz, Größe des Starterfeldes, etc.) an seiner oberen Leistungsgrenze zu bewegen! Es ist eben eine Sache, im gewohnten Umfeld beim Training gut zu sein, und es ist eine ganz andere Herausforderung, auf Turnieren zu zeigen, was wir als SportlerInnen gelernt haben. Und jeder Sportler kann dem Leistungsdruck und der mentalen Leistungsherausforderung eines Wettkampfs standhalten, sofern er den Willen mitbringt, dies zu lernen und mentale Übungen anzuwenden. Lerne, wie du dich selbst managen kannst.
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Besonderheit eines Wettkampfs:
- Nichtwiederholbarkeit
- Zeitbegrenzung
Konsequenzen daraus → zusätzlicher psychischer Druck, dem man aber mit mentalen Techniken entgegenwirken kann.
An der Stelle möchte ich noch einmal darauf hinweisen, dass auch mentale Techniken nicht „von heute auf morgen“ gelernt werden können und sofort Ihre Wirkung entfalten. Das Üben mentaler Fertigkeiten muss genau wie das Techniktraining langfristig aufgebaut werden und ständiger Bestandteil des Trainings sein. Und: Natürlich bewirkt Mentaltraining keine Wunder und kann Defizite des physischen Trainings und der körperlichen Eignung nicht ausgleichen.
Inhalte des Podcasts:
- Flow, Idealer bzw. optimaler Leistungszustand
- Stärken stärken, Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein
- Training unter Wettkampfbedingungen
- Visualisierung Ziele, Bewegungen, Wettkampftag
- Erfolgstagebuch führen
- Für kleine Erfolge sorgen
- Fokus
- Wenn, dann …-Pläne
- Rituale, Aufwärmen, Routinen
- Druck
- Körperliche Präsenz
- Musik
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Meine Bücher
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Podcast
Sportmentaltraining: https://podcasts.apple.com/de/podcast/mentaltraining-im-sport-der-podcast-f-c3-bcr-deine/id1252593334