Wie kann man Kinder mental stärken - Antje Heimsoeth
Wie kann man Kinder mental stärken?
2. Februar 2017
Mentale Stärke - Wege sich besser zu fühlen - Antje Heimsoeth
Mentale Stärke – Wege sich besser zu fühlen
9. Februar 2017

Ziele setzen und erreichen

Ziele setzen und erreichen - Antje Heimsoeth

Anlass für den heutigen Blog-Artikel ist ein Blog-Artikel von einem Kollegen, der über das Thema „Smart-Ziele“ schreibt und da für mich ein paar Aussagen tut, die ich absolut nicht teile.

Positiver Zielrahmen

(aus Antje Heimsoeth. Chefsache Kopf. Mit mentaler und emotionaler Stärke zu mehr Führungskompetenz. SpringerGabler)
Mit positiven, realistischen, sinnesspezifisch konkreten, zeitlich fixierten, aktiven, überprüfbaren, interessanten, individuellen und visionären Zielen überwinden wir unsere Bequemlichkeit, sind motivierter, übernehmen Verantwortung für uns und unser Leben. Der POSITIVE Zielrahmen gibt die Kriterien an die Hand, die ein motivierendes Ziel ausmachen:

P = positiv und in der Gegenwart formuliert, ohne Verneinungen und Vergleiche

O = ökologisch (ohne innere und äußere Widerstände; im Bewusstsein für positive und negative Konsequenzen des Ziels)

S = sensorisch/sinnesspezifisch konkret (den Zielzustand mit allen Sinnen vorweg im Kopf erleben: sehen, hören, fühlen, evtl. riechen und schmecken, wie es ist, am Ziel zu sein)

I = individuell, realistisch, selbst kontrollier- und initiierbar

T = testbar, überprüfbar, messbar

I = interessant/relevant (Bedeutung des Ziels für mich; sind noch Zwischenziele nötig?)

V = visionär – Formulieren Sie Ihre Ziele so, dass sie den Kern Ihrer Wünsche treffen. Welches größere (übergeordnete) Ziel gibt es hinter dem Ziel?

Wenn Sie Ihre Ziele erreichen wollen, …

Generell müssen Ihre Ziele Sie motivieren! Spüren Sie ein Kribbeln, wenn Sie sich vorstellen, am Ziel zu sein? Kontrollieren Sie stets, ob Sie mit voller Aufmerksamkeit dabei sind. Denken Sie daran, Ihr Ziel muss erreichbar sein. Der Glaube, das Ziel erreichen zu können, muss unerschütterlich sein. Die zeitliche Fixierung („innerhalb der nächsten sechs Monate“) hilft Ihnen, den Eigenantrieb zu erhöhen. Für (fast) alles gibt es Termine – so auch für Ihr Ziel! Vergleiche („ich bin besser als…“) haben in Ihrem Zielsatz nichts zu suchen.

Für mich müssen Ziele realistisch formuliert sein. Ja, sehr häufig formulieren Menschen ihre Ziele zu klein und an der Stelle möchte ich Sie dazu auffordern groß zu denken.
Ich erzähle Ihnen an der Stelle mal etwas aus meiner eigenen Geschichte. Ich war bis 2003 Vermessungsingenieurin (im Außendienst). Seit 2003 bin ich als selbstständiger Mentalcoach mit meinem Institut, die Heimsoeth Academy, auf dem Markt. Ich hatte damals überhaupt keine Ahnung von Akquise, Website, Internet, Buchhaltung, steuerlichen Dingen, Seminarkonzeption, usw. Wenn mir damals jemand gesagt hätte, dass ich heute – 2017 – mittlerweile 6 Bücher geschrieben haben würde, und Buch Nr. 7 ist gerade in der „Mache“, dass ich international in Nepal, Russland und China auf der Bühne stehen würde und viele Auszeichnungen bekommen würde, wie zum Beispiel die Auszeichnung als „Vortragsrednerin des Jahres 2014“, dass ich im Fernsehen wie n-tv, RTL Aktuell, Sky  usw. und die FOCUS-Titelstory mal bekommen würde, das alles hätte ich mir damals nie, nie, nie erträumen lassen. Wenn mir das jemand gesagt hätte, dann hätte ich mir an die Stirn getippt und hätte diesem geantwortet: „Antje, aus Klein-Hintertupfingen … Wer kennt denn schon Antje aus Rosenheim?“
Also: Denken sie groß. Und ja, Ziele müssen realistisch formuliert sein. Würde ich mir heute ein Ziel setzen wie zum Beispiel: „Ich gewinne die Formel 1.“, dann ist das Utopie und macht überhaupt keinen Sinn. Wieso sollte ich meine Zeit damit zubringen, mir Gedanken darüber zu machen, was ich Tag für Tag tun kann, um meinem Ziel näher zu kommen, wenn das Ziel nicht realistisch ist??

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Mittelmaß

Es gibt so viele sehr erfolgreiche Menschen, über die ja auch viel in Büchern und im Internet geschrieben wurde und wird, die alle mit Zielen gearbeitet haben und arbeiten, und keiner von diesen ist Mittelmaß. Auch ich zähle mich nicht zum Mittelmaß. Daher produzieren nach den SMART Kriterien oder nach dem positiven Zielrahmen formulierte Ziele kein Mittelmaß. Aber genau das wird in dem Artikel meines Kollegen behauptet. Es ist eben eher die Frage: Traue ich mich, meine Komfortzone zu verlassen und groß zu denken? Und komme ich ins Handeln und TUN.

Ziele sind da um erreicht zu werden

Wenn ich Ziele so formuliere, dass ich sie nie erreichen kann, dann demotiviert das. Ich werde zum Hamster im Hamsterrad. Ziele wollen dann ja auch, wenn wir sie erreicht haben, gefeiert werden, um nach dem Feiern des erreichten Ziels, um aus den Erfolgsbildern, den Emotionen, die mit der Zielerreichung frei werden, kraft-voll weiterzumachen, um irgendwann unsere Vision wahr werden zu lassen.

Ziele erreichen – dank eines Support Teams

Teilen Sie ihre Ziele ein paar Menschen in ihrem Umfeld mit. Aber erzählen Sie Ihre Ziele nur Menschen, die Ihnen wohlgesonnen sind, also nicht Menschen, die sich dann darauf freuen, die Situation auszunutzen, um Ihnen gegen das Schienbein zu treten oder mit so Floskeln zu kommen: „Wusste ich doch immer schon, dass du das nicht schaffen wirst.“ Suchen Sie sich Förderer und Unterstützer, die Sie auf dem Weg zum Ziel begleiten. Förderer sind Menschen, die Ihnen Komplimente machen, wie „Das schaffst du.“. Unterstützer sind Menschen, die schon mal den Finger in die Wunde legen und Ihnen Dinge spiegeln.

Wie man Ziele erreicht, dazu mehr in einem weiteren Blog-Artikel. Ich freue mich, wenn Sie Ihre Gedanken zu dem Thema „Ziele“ hier im Blog oder auf Facebook hinterlassen. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg. Genießen Sie den Weg zu Ihren Zielen.

Ihre Antje Heimsoeth

Über die Autorin

Mental Coach Erfolgstrainerin Motivation Antje HeimsoethAntje Heimsoeth, Diplom-Ingenieurin (FH), Coach, ECA und DVNLP, zert. Mental Coach, Gesundheitstrainerin, ECA Sport Coach (Master Competence), zert. Entspannungspädagogin, zert. Business Coach und Top-Speakerin mit mentalem Olympiafaktor: Go for Gold! mit eigenem Institut Heimsoeth Academy, ausgezeichnet als „Vortragsrednerin des Jahres 2014“ und „Deutschlands renommierteste Motivationstrainerin“ (FOCUS).

Weltweit tätig. Auftritte bei Sport1, hamburg1, nrw.tv, BR (Blickpunkt Sport) und Sky sowie auf Kreuzfahrtschiffen (MS Europa 2, AIDA). Bestsellerautorin, zuletzt erschienen: „Chefsache Kopf. Mit mentaler und emotionaler Stärke zu mehr Führungskompetenz“. Springer Gabler, 2015.

1 Kommentar

  1. Peter Gayer sagt:

    Danke Antje,
    dein Artikel „Ziele“ finde ich super, hat mich wieder sehr inspiriert noch mehr ins p o s i t i v e rein zu spüren fühlen hören, noch mehr kribbeln lassen. Mir mehr Unterstützung zukommen zu lassen. Wie Du ja schreibst das „Das schaffst du“ zu bekommen und klar auch den Finger in die Wunde gelegt zu bekommen.

    LG Peter

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