Starke Kinder im Sport – Mentale Tipps für Eltern von Sportkindern

Podcast (sport): Play in new window | Download

Abonniere meinen Podcast: Apple Podcasts | Spotify | Android | Email | RSS

Ich gebe mentale Tipps für Eltern von Sportkindern, basierend auf häufig gestellten Fragen. Ich thematisiere die Wichtigkeit der Reflexion schlechter Tage und den Aufbau von Selbstvertrauen von Kindern. Ein weiterer Fokus liegt auf der Kommunikation mit Trainern und der Fokussierung auf Prozesse statt Ergebnisse.

Key Takeaways

• Geduld nach Mentalcoaching: Nach einem ersten Mentalcoaching kann es vorübergehend zu einer Verschlechterung der Leistung kommen, da das System verändert wird. Dies ist vergleichbar mit einer anfänglichen Talfahrt beim Verbessern einer Technik, wie beim Golfschwung, bevor eine deutliche Verbesserung eintritt. Eltern sollten in dieser Phase Geduld mit ihren Kindern haben.
• Reflexion schlechter Tage: Schlechte Tage sollten nicht einfach ignoriert werden, sondern zur Reflexion genutzt werden. Ich empfehle abends aufzuschreiben, was gut gelungen ist, wo Verbesserungen nötig sind und was man gelernt hat. Schlechte Tage lehren oft mehr als gute Tage, was sowohl für Kinder als auch für Eltern gilt.
• Selbstvertrauen als Konto: Selbstvertrauen ist nicht statisch, sondern funktioniert wie ein Bankkonto mit Einzahlungen und Abbuchungen. Wenn mehr abgezogen als eingezahlt wird, schwindet das Selbstvertrauen, was sich in Aussagen wie „Das kann ich nicht“ äußert. Um einzuzahlen, sollten wöchentlich kleine Erfolge und Fortschritte im Training oder Alltag gemeinsam mit dem Kind notiert werden.
• Umgang mit negativen Gedanken: Das Gehirn neigt dazu, negative Dinge wie Klettverschluss festzuhalten und positive Dinge abperlen zu lassen (Teflon-Effekt). Eltern sollten ihren Kindern helfen, sich bewusst auf kleine Erfolgserlebnisse zu fokussieren, um dieses natürliche Defizit zu „überlisten“. Hohe, unrealistische Ansprüche, wie das Streben nach 74% in einer Dressuraufgabe, sollten hinterfragt werden.
• Produktiver innerer Dialog: Wichtig ist, dass der innere Dialog in Performance-Situationen produktiv und handlungsanweisend ist, nicht zwingend immer positiv. Sich selbst zu belügen, führt nicht weiter, daher muss der Dialog realistisch bleiben.
• Trainerrolle: Es ist wichtig, dass Jugendliche die Theorie hinter ihrer Technik verstehen, auch wenn dies primär Aufgabe des Trainers ist. Eltern sollten vermeiden, Trainerersatz zu spielen, da dies Kinder in ein Dilemma bringt, wessen Anweisungen sie folgen sollen. Der Trainer bleibt immer der Trainer, und Eltern sollten ihn respektieren.
• Beziehung zum Trainer pflegen: Eine gute Beziehung zwischen Kind und Trainer sowie zwischen Eltern und Trainer ist essenziell, da Kinder dies wahrnehmen und eine schlechte Beziehung sie belasten kann. Eltern sollten ihre Erwartungen an die Zusammenarbeit klar kommunizieren, da Trainer keine Gedanken lesen können. Dies sollte stets auf Augenhöhe und mit Wertschätzung geschehen.
• Fokus auf Prozesse statt Ergebnisse: Der wichtigste Punkt ist, sich ab sofort null auf das Ergebnis zu fokussieren, sondern ausschließlich auf die Fortschritte und Anstrengungen des Kindes. Ergebnisse sind oft nicht kontrollierbar (z.B. durch Wetter oder Richterentscheidungen). Wenn das Kind am Prozess dranbleibt, wird sich der Erfolg irgendwann einstellen.
• Vertrauen beginnt bei sich selbst: Wenn Kinder ihren Eltern oder Trainern nicht vertrauen, liegt dies oft an der Beziehung des Elternteils zu sich selbst. Eltern sollten ihr eigenes „Vertrauenskonto“ prüfen: Wie freundlich sind sie zu sich selbst? Das Vertrauen der Kinder entwickelt sich mit der Zeit, wenn Eltern sich selbst vertrauen.

► Weiterlesen in meinem Buch „Sportmentaltraining. Erfolg beginnt im Kopf“, 3. Auflage, oder „Golf mental: Mentale Stärke auf und neben dem Platz“, 3. stark überarbeitete Auflage.
<< Mehr dazu auch im Online Training Sportmentaltraining: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-sportmentaltraining/ >>

Wenn Dir die Podcastfolge gefallen hat, teile diese bitte in Deinem Netzwerk!
Wenn dir die Folge gefallen hat – mein Podcast und ich freuen sich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐-Bewertung und Abos auf Apple Podcasts und Spotify. Danke!