Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz

Der DAK Psychreport zeigt:
▶️ Der Ausfall bei der Arbeit aufgrund von psychischen Erkrankungen hat in Deutschland weiter zugenommen.
▶️ „2024 kamen auf 100 Versicherte 342 Arbeitsunfähigkeitstage (AU-Tage) und 10,4 AU-Fälle. Das sind zwei Prozent mehr Fälle als im Vorjahr.“ (DAK Psychreport 2025)
Zum DAK Psychreport: https://www.dak.de/dak/unternehmen/reporte-forschung/psychreport-2025_91766

Doch obwohl die Zahlen psychischer Erkrankungen in den vergangenen Jahren stetig steigen, ist das Thema Mentale Gesundheit in vielen Unternehmen noch immer ein Tabu. Höchste Zeit also, dem Thema das Stigma zu nehmen und sich bewusst damit auseinanderzusetzen.

Warum ist mentale Gesundheit am Arbeitsplatz so wichtig?

• Stress, Burnout und Angstzustände betreffen nicht nur den Einzelnen!! Sie wirken sich auf Teams, Leistung und letztendlich auf die Geschäftsergebnisse aus.
• Viele Menschen sind erschöpft und überfordert, haben ein hohes Burnout-Risiko. Die Überforderung nimmt zu.
• Produktivität sinkt, Produktivitätsausfälle – das kostet Milliarden.
• Depressionen haben zugenommen.
• Fehl- und Krankheitstage aufgrund psychischer und physischer Belastungen nehmen zu.
• Wertschätzung ist ein Gesundheitsfaktor, besonders im Arbeitsleben. Sie erleichtert den Ausstieg aus der Stressspirale, steigert das Wohlbefinden und die Motivation. Fehlt hingegen die Anerkennung des Chefs, kann das Mitarbeiter krank machen.
  Weiterlesen: Mangelware Wertschätzung – warum der weiche Faktor milliardenschwer ist
• Wer trotz Krankheit arbeitet, um den Bonus zu behalten, betreibt „Präsentismus“.
• Unsichtbares Leiden.

Typische Fallen rund um mentale Gesundheit am Arbeitsplatz

• Tabuisierung und Schweigekultur
  Obwohl über „Mental Health“ gesprochen und geschrieben wird, bleibt offenes Reden über persönliche Belastungen oft mit Stigma behaftet.
• Psychische Probleme sehen nicht immer offensichtlich aus. Manchmal erscheinen sie als verpasste Fristen, stilles Schweigen in Besprechungen oder ein plötzlicher Funkenverlust bei jemandem, der einst seine Arbeit liebte.
• Dauererreichbarkeit und „Always-On“-Mentalität
  Ständig erreichbar sein müssen.
• Führungskräfte ohne psychologische Sensibilität
  Viele Vorgesetzte wissen nicht, wie sie mit überlasteten oder emotional erschöpften Teammitgliedern umgehen sollen.
• Leistungsfokus trotz Mental-Health-Rhetorik
  Wenn „Resilienz-Trainings“ oder „Achtsamkeitsschulungen“ primär als Mittel zur Produktivitätssteigerung verkauft werden, wird mentale Gesundheit zur Leistungsressource degradiert.
• Fehlende Individualität
  Einheitslösungen („eine App für alle“) ignorieren, dass psychische Belastungen sehr unterschiedlich sind.
• Fehlende psychologische Sicherheit
  Wenn Fehler oder Überforderung nicht offen angesprochen werden dürfen, entsteht eine Kultur der Angst. ➡️ Verdrängung, innere Kündigung, oder langfristig psychische Erkrankungen.
• Unklare oder fehlende Unterstützungsstrukturen
  Es gibt oft kein klares System, an wen man sich wenden kann – HR, Betriebsarzt, Führungskraft?

Führen mit Empathie im KI-Zeitalter: Strategien für mentale Gesundheit und Menschlichkeit im Arbeitsalltag

• Skalierung der eigenen mentalen Gesundheit von 1 – 10
• Vorbild-Rolle wahrnehmen: Gehen Sie als Führungskraft mit gutem Beispiel voran – Führungskräfte, die Selbstfürsorge vorleben, inspirieren andere, dasselbe zu tun.
• Pausen nehmen, am besten offline
• Arbeitszeit ohne Meetings
• Kurze, wöchentliche Check Ins, Dauer: 1 Minute. Evtl. anonym machen.
  Ziel: Hindernisse, Herausforderungen, Stresslevel, Erschöpfung aufzeigen. Teamzusammenhalt fördern. Aufeinander achtgeben.
• Regelmäßige 10-minütige Reflexion mit dem Team zum Thema Reflexion & mentaler Gesundheit
• Impulsumfragen: Mitarbeitern die Möglichkeit geben, anonym Feedback zu geben
• Der gute, respektvolle Umgang miteinander im Arbeitsalltag.
• Gespräche führen: Empathische Kommunikation bei Belastungen und in Krisen
• Feiern Sie Fortschritte, nicht nur Perfektion – Anerkennung stärkt die Moral und reduziert den Druck.
• Ein psychologisch sicheres Umfeld schaffen.
• Führung von Mensch zu Mensch.

Strategien für Unternehmen – Gesunde Menschen = gesundes Unternehmen

• Verankerung der mentalen Gesundheit in den Unternehmenswerten
• Beratungsangebote zur Verfügung stellen
• Flyer erstellen mit QR Code und auslegen
• Apps, Online-Plattform: Von kurzen Übungen über Meditationen bis zu gesunden Rezepten.
• Umfragen, Impulsumfragen: Mitarbeitern die Möglichkeit geben, anonym Feedback zu geben
• Ressourcen und Angebote in der Cloud oder im Intranet
• Regelmäßige Entspannungsangebote für Mitarbeitende.
• Mobility Session, Krafttraining, Laufgruppe, Vorträge, Ernährungsseminare oder Ergonomie-Coaching
• Führungskräfte und Manager im Bereich der mentalen Gesundheit schulen, um frühe Anzeichen zu erkennen.
• Wo möglich: Flexible Arbeitszeiten & -orte
• Geschulte mentale Ersthelfer im Team schaffen eine vertrauensvolle Anlaufstelle und können erste Indikatoren bei Betroffenen erkennen.
• Coaching für mentale Gesundheit für Mitarbeitende anbieten

Strategien, die ermöglichen, mental gesund zu bleiben – im Arbeitsalltag

• Unsichtbares sichtbar machen
• Selbstwahrnehmung fördern, schriftliche Selbstreflexion auf den Ebenen Gedanken – Emotionen – Verhalten – Körper
• Wie äußert sich Stress bei mir? Frühwarnsystem erstellen und schulen
• Selbstreflexion & Stressabbau
• Grenzen setzen
• Atemtechniken, tiefe Bauchatmung, Achtsamkeit: Wie geht es mir vor der Übung? Wie geht es mir nach der Übung?
• Energie-Räuber in deinem Leben analysieren und aus deinem Leben verbannen: https://www.heimsoeth-academy.com/energieraeuber-aus-dem-leben-verbannen/
• Stärkung der Resilienz mithilfe des Tools „Energiefass“
• Buchung einer Coaching- oder Therapiesitzung
• Sagen Sie Ihrem Vorgesetzten, dass Sie überfordert sind.
• Mit einem Freund sprechen, ohne so zu tun, als wäre alles in Ordnung.
• Fragen Sie Ihren Hausarzt nach Möglichkeiten für die mentale Gesundheit.
• Der gute, respektvolle Umgang miteinander im Arbeitsalltag.
• Ein kurzer Spaziergang in der Mittagspause, einfache Dehnübungen am Schreibtisch oder eine kleine Yoga-Einheit zwischendurch.
• Pausen sind keine Zeitverschwendung, sondern richtige Energie-Booster. Ein kurzer Spaziergang, tief durchatmen oder ein kleiner Kaffee Klatsch, das alles sind kleine Dinge, mit großer Wirkung.

Was sind typische Fallen, die Sie bei sich erkennen?
Welchen kleinen Schritt machen Sie ab sofort bzgl. Ihrer mentalen Gesundheit?

Ich begleite Teams & Unternehmen mit Keynotes, Workshops, Seminaren, Webinaren, Coachings und Sparring, um gesunde Arbeit zu einem echten Erfolgsfaktor zu machen. Wenn Sie sagen: „Wir wollen mentale Gesundheit im Team, in unserem Unternehmen planen und verankern.“, dann lassen Sie uns sprechen. Schreiben Sie mir eine eMail an info@antje-heimsoeth.de oder besuchen Sie meine Website, um einen Termin zu vereinbaren und den ersten Schritt in Richtung eines unterstützenderen Arbeitsplatzes zu machen.

© Ihre Antje Heimsoeth

Buchtipp
Ängste, Hilflosigkeit, Wut, Ärger und Frustration sind keine neuen Phänomene. Was neu ist, sind die extremen Umstände, denen wir ausgesetzt sind. Oft sind sich Menschen gar nicht bewusst, dass sie Gefahr laufen auszubrennen: „Das dauert nur bis Projekt XY abgeschlossen, die Urlaubszeit vorüber, … ist.“ Der Grat ist schmal. Aktives Hinhören in der Familie, im Freundeskreis oder unter Kollegen ist hilfreich. Ebenso Führungskräfte, die empathisch sind, die nicht bagatellisieren und Floskeln nutzen, wenn ein Mitarbeitender Sorgen oder Probleme hat. Unternehmen, die jeden Menschen ernst nehmen und alles tun, um das Arbeitsumfeld zu verbessern. Einfache Übungen zur Anwendung im Alltag für sich selbst und andere, zahlreiche Hintergrund-Informationen und Geschichten aus der Praxis liefert das neue Buch „Mentale Gesundheit. Wie wir entspannt unsere Leistungsfähigkeit erhalten“ (ISBN: ‎978-3406796869), 144 Seiten, 11,50 Euro

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* Antje Heimsoeth ist eine der bekanntesten Business- und Mental-Coaches im deutschsprachigen Raum. Sie ist „Deutschlands renommierteste Motivationstrainerin“ (FOCUS), „Vortragsrednerin des Jahres 2014“ und 2021 und Expertin für die Themen mentale und emotionale Stärke, Mentale Gesundheit, Stressmanagement & Resilienz, Positive Leadership und Selbstführung. Ihr Know-how beruht auf Praxiserfahrungen, die durch wissenschaftliche Impulse stets untermauert werden. Mit ihren Büchern und Vorträgen hat Sie über 850.000 Menschen erreicht.
2019 wurde sie zum Senat der Wirtschaft berufen.
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1. Webinar Resilienz kompakt! Wie lässt sich die Krise in Kraft transformieren
2. Webinar Weniger Stress – mehr mentale Stärke
3. Vortrag Gesundes Führen
4. Vortrag Stress beginnt im Kopf
5. Ausbildung zum Stress – und Resilienz Coach
6. Seminar Effektive Selbstführung – sich selbst und andere führen
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