Ganzheitliches Sportmentaltraining

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Was ganzheitliches Sportmentaltraining umfasst (keine vollständige Liste):

• Verbesserung der Selbstwahrnehmung: Entwicklung introspektiver Fähigkeiten, um innere Zustände zu bemerken, zu benennen und zu verstehen.
• Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl statt harscher Selbstkritik und Selbstverunglimpfung.
• Ausrichtung von Veränderungen an persönlichen Werten und nicht an externen Erwartungen
• Selbstregulation: Strategien mentaler Kontrolle erlernen, sich externe Unterstützung organisieren
• Regelmäßige Selbstreflexion
• Training selbstregulierender Verhaltensweisen: Verbesserung der Wirksamkeit externer Strategien
• Mentale Stärke trainieren: Selbstgespräche (Affirmationen), Visualisierung, Meditation, Achtsamkeit, Ziele (Prozess-, Ergebnisziele) …
• Weitere Ressourcen: Schlaf, Ernährung und tägliche Routinen, um mentale Ermüdung zu verhindern, die die Selbstregulation untergräbt.
• Unterstützendes Umfeld

► Weiterlesen in meinem Buch „Sportmentaltraining. Erfolg beginnt im Kopf“, 3. Auflage.

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