World Happiness Report 2026: Was unser Glück bestimmt
23. März 2026Vision entwickeln: Der größere Rahmen hinter Ihren Zielen
Was ist eine Zielcollage – und warum sie so wirkungsvoll ist
Eine Zielcollage ist eine Collage aus Bildern und vielleicht auch Worten, die Ihre Ziele ausdrückt. Zielcollagen helfen, an Zielen dran zu bleiben und sich an Ziele zu erinnern.
So erstellen Sie eine Zielcollage
Dazu schneiden Sie aus Zeitschriften, Illustrierten, ausgedruckten Bildern aus dem Internet und aus Ihrem persönlichen Fundus an Fotos passende Bilder zu Ihren formulierten Zielen aus und kleben diese intuitiv auf ein großes Papier – ich empfehle Ihnen die Verwendung eines Flipcharts – oder Karton. Kleben Sie Ihre Ziele über die Lebensbereiche Gesundheit, Beruf, Interessen/Hobbies, soziales Umfeld, Freunde, Familie, Finanzen, Vermögen, Eigentum, sehnlichster immaterieller Wunsch, Lebensstil, „Abenteuer“, Reisen und persönliche Weiterentwicklung hinweg.
Feedback nutzen: Warum eine zweite Perspektive Ihre Ziele schärft
Lassen Sie sich von einer Vertrauensperson dazu Feedback geben. Sie assoziiert, was sie im Bild sieht oder ihr besonders auffällt – ohne vorher viel über das Ziel zu wissen. Ein Coaching-Klient, ein Sportler, hatte z.B. das Ziel, bei seiner Teilnahme an einer Weltmeisterschaft auf dem Siegertreppchen zu stehen. Auf seiner Zielcollage war zwar ein „Stockerl“ abgebildet, aber dort stand niemand drauf! Die glückliche Ehe, von der er erzählt hatte, war auf der Zielcollage nicht abgebildet. Solche Beobachtungen geben Ihnen wertvolle Hinweise auf die Stimmigkeit Ihres Ziels.
Eine andere Klientin von mir, Pilotin und dreifache Mutter, war beim Kleben der Zielcollage emotional sehr berührt. Die Collage brachte nämlich hervor, dass ihr BWL-Studium für sie kein Thema mehr war, obwohl ihre Mutter sie permanent drängte, aus dem Abschluss etwas zu machen und sich entsprechend zu bewerben. Auch ihr Mann vermisste beim Betrachten der Collage das Thema BWL. Doch sie hatte durch die Zielcollage an Überzeugung gewonnen, dass sie ein sehr zufriedenes und befriedigendes Leben führt, nachdem sie sich zu Beginn des Coachings noch sehr unzufrieden über ihr Leben geäußert hatte. Alles sei gut, so wie es ist. Sie verfolge nun konsequent das Thema Sport-Coach als zukünftige Berufsausübung neben ihrem Job als Pilotin. Das genüge ihr und mache sie glücklich. Sie gelangte durch das Kleben der Zielcollage zu der Erkenntnis: „Mensch, mir geht es ja richtig gut im Leben!“ Ich bin sicher, das Gefühl der Unzufriedenheit wird sich total verändern – durch die Zielcollage hat sie sich selbst vor Augen geführt, wie gut es ihr eigentlich tatsächlich geht.
Ein anderer Klient hatte in seiner Zielcollage nur ein oder zwei Menschen. Stattdessen wählte er vor allem Tierbilder, auch für sich und seine Frau. Die Tiere symbolisierten bestimmte Eigenschaften. Z. B. stand ein Krokodil fürs „Zähne zeigen“, ein Adler für den „Überblick“, ein Chamäleon für „Anpassungsfähigkeit“, ein auf dem Rücken liegender Hund für „Hingabe“ und ein Schmetterling für „Leichtigkeit“. Das Augenpaar eines Löwen, das den Betrachter anschaute, stand für „Ich weiß, was ich will“. Durch die Arbeit an der Zielcollage fand er für sich heraus, dass er mit seiner geplanten Selbstständigkeit noch warten möchte. Seine beiden Kinder seien noch zu klein, das dritte Kind war unterwegs. Deshalb möchte er die Sicherheit der Festanstellung noch nicht aufgeben.
Zielcollage im Alltag integrieren: Der richtige Platz und tägliche Wirkung
Suchen Sie sich einen geeigneten Platz an der Wand für Ihre Zielcollage und blicken Sie jeden Tag drauf. Wenn Ihnen auffallen sollte, dass auf der Zielcollage noch etwas fehlt, dürfen Sie dies jederzeit noch ergänzen. Wenn sich Ihr Ziel verändert, muss sich auch die Zielcollage ändern.
Diese unterstützende Maßnahme zur Zielerreichung lässt sich für den Einsatz im Team adaptieren. Jedes Teammitglied kann etwas zur Collage eines (gemeinsam) formulierten Ziels beitragen. Das fertige Werk kann als Reminder im Gang hängen oder an die Flurwände gemalt werden.
Digitale Alternativen zur klassischen Zielcollage
Wem das Anfertigen einer Collage zu viel Bastelarbeit oder zu „kindisch“ ist, dem sei das Nutzen eines digitalen Bilderrahmens empfohlen. Dieser kann in Dauerschleife Bilder zeigen, die Sie mit Ihrem Ziel verbinden. Sie können diese Bilder immer wieder leicht be- und überarbeiten und zusätzlich Affirmationen (bestärkende Sätze) und Fotos Ihrer Erfolge bzw. schöner Orte (Ruhebilder) einfügen. Steht der Bilderrahmen auf Ihrem Schreibtisch, haben Sie Ihr Ziel immer vor Augen – Unterbewusstsein und Bewusstsein beschäftigen sich so oft damit. Solche Bilder und Affirmationen lassen sich selbstverständlich auch in eine PowerPoint-Präsentation einfügen, die das gemeinsame Team-Ziel visualisiert und bei Meetings vorab gezeigt werden kann.
Weiterlesen in „Kopf gewinnt! Der Weg zu mentaler und emotionaler Führungsstärke“, Auflage 3, Springer Gabler: https://antje-heimsoeth.com/shop-buecher-und-mehr/buch-kopf-gewinnt-auflage-3/
Vision entwickeln: Der größere Rahmen hinter Ihren Zielen
Eine Vision ist der größere Zusammenhang. Eine Vision ist eine für die Zukunft entworfene Vorstellung. Ihr fehlt (noch) die Strategie zur Umsetzung.
Die richtigen Fragen zur Entwicklung einer kraftvollen Vision
Um eine Vision zu entwickeln, helfen Ihnen folgende Fragen:
- Wo will ich hin?
- Wo geht es hin?
- Wie sehe ich mich in der Zukunft?
- Was will ich erreichen?
- Warum tue ich das?
- Wofür tue ich das?
- Wofür steht meine berufliche Tätigkeit?
- Was würde mich glücklich machen?
- Wie soll sich das anfühlen?
- Was sind meine größten Momente von Glück und Erfüllung?
- Wozu stehe ich auf?
- Wozu arbeite ich?
- Wozu verdiene ich Geld?
- Wie sieht meine „Mission“ aus?
Der deutsche Ex-Nationaltorhüter Oliver Kahn sagt über die Vision, die seine Karriere begründete: „Meine Vision, und sie stand schon sehr früh für mich fest, war folgende: Ich wollte der beste Torhüter der Welt werden. Der beste Torhüter der Welt! Der beste! Eine gewaltige Vision, gewaltig weit weg damals, ein Über-Über-Ziel. Irgendwie gar nicht nebulös, sondern sehr konkret. Ein gewaltgier Anspruch an mich selbst, den ich mir mit dieser Vision auflud“ (Kahn, 2010).
Warum große Visionen Orientierung, Sinn und Antrieb geben
Ein Vision Board ist unglaublich kraftvoll. Es treibt an, bewusst das Leben aufzubauen, das man jeden Tag anstrebt. Es motiviert täglich. Es treibt an, diszipliniert zu bleiben.
So gestalten Sie ein wirkungsvolles Vision Board
Ein Vision Board funktioniert ähnlich wie eine Zielcollage. Auf eine große Pinnwand oder ein Magnetboard heften Sie alles, was Sie an Ihre Ziele (Lebensziele, Zwischenziele) erinnert: Fotos, Zitate, Smileys, Namen, Affirmationen, Postkarten, Zeitschriftenbilder etc. Sehen Sie es sich oft an. Fügen Sie Dinge hinzu bzw. entfernen Sie etwas, wenn nötig. Das Erstellen der Zielcollage ist ein Prozess und braucht etwas Zeit.
Wertearbeit: Die Basis für stimmige Ziele und nachhaltigen Erfolg
Was sind Werte? Definition und Bedeutung im Alltag
Wertvorstellungen oder kurz Werte bezeichnen im allgemeinen Sprachgebrauch als erstrebenswert oder moralisch gut betrachtete Eigenschaften bzw. Qualitäten, die Objekten, Ideen, praktischen bzw. sittlichen Idealen, Sachverhalten, Handlungsmustern, Charaktereigenschaften beigemessen werden. (wikipedia.org)
Eltern und Freunde, soziales Umfeld und Partner, kultureller Kontext und Erfahrungen – das alles prägt uns und schlägt sich in unserem Wertekanon nieder. Werte sind Glaubenssätze und Lebensleitlinien, sie dienen uns als Leitplanken, Wegweiser und Orientierungshilfe. Werte bedeuten Wachstum, Weiterentwicklung und Veränderung der Perspektive. Die eigenen Werte sind eine starke treibende Kraft. Sie helfen uns bei unseren täglichen Entscheidungen – Entscheidungen über Strategien, Ihr Produkt und Ihre Dienstleistung.
Werte sind Grundlagen unserer Entscheidungen: mit wem wir befreundet sind, wen wir lieben, welche politische Richtung wir unterstützen, die Art und Weise, wie wir mit Kindern umgehen, wie wir unsere Arbeit machen und wie wir uns kleiden. Werte verleihen unserer Existenz Sinn und Bedeutung. Werte bewegen, motivieren und bilden den ethischen Rahmen; sie sind Teil der eigenen Identität. Die Werte eines anderen zu erkennen und zu respektieren, kann zu einer besseren Beziehung führen und ermöglicht es mir, den anderen zu motivieren. Es sind die Werte, die Kraft und Klarheit einer Führungskraft ausmachen.
Menschen, die nach ihren Werten handeln, sind um ein Vielfaches entscheidungsfreudiger, erfolgreicher und glücklicher.
Im Einklang mit den eigenen Werten leben – warum das entscheidend ist
Ihre Zufriedenheit im Alltag hängt stark davon ab, ob Sie im Einklang mit Ihren Werten leben.
Um erfolgreich Ziele zu erreichen, ist es wichtig, dass Ihre Ziele Ihren persönlichen Werten entsprechen. Denn wenn Sie Ihre Wertvorstellungen ignorieren, buchen Sie von Ihrem Erfolgskonto ab. Die Werte, die ich im Beruf lebe (n will), können andere sein als die Werte, die ich nach Feierabend lebe.
Die eigenen Werte zu benennen, fällt uns oft schwer.
Wenn Werte verletzt werden: Auswirkungen auf Gesundheit und Leistung
Werden unsere Werte missachtet, fühlen wir uns verletzt. Konflikte mit eigenen Werten oder den Werten anderer (Familie/Arbeit) können zu Belastungen und schließlich auch zu Krankheit führen. Werteverlust macht Angst und erzeugt Abwehrmechanismen wie Aggression und Regression.
Beharrlichkeit: Der Schlüssel zur nachhaltigen Zielerreichung
Ein wesentlicher Erfolgsaspekt ist für Psychologen die Fähigkeit, beharrlich und zielstrebig am eigenen Erfolg zu arbeiten. Es gehört eine gehörige Portion eigenen Einsatzes dazu, um (selbst-)gesteckte Ziele zu verwirklichen. Oft bedarf es der Förderung und Unterstützung durch andere Menschen und der Überwindung innerer und äußerer Hindernisse auf dem Weg zum Ziel.
„Ich wette, dass es keinen einzigen Erfolgsmenschen gibt, der diese Eigenschaft nicht besitzt“, hat Angela Lee Duckworth von der Universität von Pennsylvania, Psychologin treffend formuliert. (Mai 2015) Nur wer seinen Willen so steuern kann, dass er seine Ziele auch bei der Überwindung von Hindernissen nicht aus den Augen verliert, wird am Ende Erfolg haben. „Niemand ist so talentiert, dass er nicht für seinen Erfolg kämpfen muss – und Verbissenheit hilft enorm dabei.“
Erfolgsmenschen haben den Biss und die unbedingte Fokussierung auf den Erfolg, die benötigt werden, um auch gegen Widerstände und Niederlagen an den angestrebten Zielen festhalten zu können. Sie lassen erst wieder locker, wenn sich der angestrebte Erfolg eingestellt hat. Besonders im Spitzensport wird das immer wieder deutlich: Nach oben schafft es nur, wer auch dem hohen psychischen Druck dauerhaft standhalten kann. Ruderin Britta Oppelt hatte diese Probleme der „Psychoauslese“ nach ihren Olympiateilnahmen immer wieder. Vor Olympia gibt es keine Zeit für Zweifel und hinterher, bis zu den nächsten Olympischen Spielen, zu viel. Will man den Kampf, von dem man nicht weiß, ob man ihn gewinnen kann, noch mal aufnehmen? Den Kampf gegen den eigenen Kopf? Wie stark dieser Druck ist, begreift man vielleicht am besten, wenn man sich den Moment beschreiben lässt, in dem er weicht: den Moment des Erfolgs. (Kemper 2013)
„Ziele sind Träume, die wir in die Tat umsetzen; dann schreiten wir zur Tat, um sie zu erfüllen.“
Zig Ziglar
Erarbeiten Sie sich einen Maßnahmenplan zur Zielerreichung, schaffen Sie entsprechende Rahmenbedingungen, damit die Zielerreichung möglich wird, und setzen Sie Prioritäten. Das Erreichen langfristiger Ziele erfordert viele Schritte und entsprechendes Durchhaltevermögen. Je größer das Ziel, desto wichtiger ist es, die Motivation für seine Erreichung aufrechtzuerhalten. Dabei helfen Zwischenstationen. Setzen Sie sich Zwischenziele, die Ihnen zur Überprüfung dienen: Was habe ich schon geschafft, wo stehe ich und bin ich für die nächste Etappe richtig ausgerichtet?
Motivation erhalten: Erfolge würdigen und bewusst verstärken
Wurden Zwischenzeile erreicht, würdigen Sie das Erreichen dieses Ziels, loben und belohnen Sie sich für Ihren Einsatz. Nutzen Sie dieses Erfolgserlebnis, um sich für den Weg zum nächsten Zwischenziel zu motivieren.
Friedrich Nietzsche sagte einst, viele seien hartnäckig in Bezug auf den einmal eingeschlagenen Weg, wenige in Bezug auf das Ziel. Damit sich Ziele verwirklichen, sollten Sie wissen, wohin Sie sich bewegen und sich immer wieder daran erinnern, die nötigen Handlungen und Verhaltensweisen dazu regelmäßig auszuführen. Üben Sie sich deshalb kontinuierlich in Selbstreflexion: Was habe ich heute zur Erreichung meiner Ziele geleistet? Erledigen statt aufschieben, lautet die hilfreiche Devise.
Literaturverzeichnis
Heimsoeth, A. „Kopf gewinnt! Der Weg zu mentaler und emotionaler Führungsstärke“, Auflage 3, SpringerGabler
Heimsoeth, A. Persönlichkeit verkauft: Mentale Stärke und Motivation im Verkauf. C.H.Beck
Heimsoeth, A. Mentale Stärke: Was wir von Spitzensportlern lernen können. C.H.Beck
Mai, Jochen (2015): Der Glückssucher über Zielstrebigkeit: Wie viel Biss haben Sie? CocaCola Journey, 11. Dezember 2015, http://www.coca-cola-deutschland.de/stories/der-glueckssucher-ueber-zielstrebigkeit-wie-viel-biss-haben-sie, zugegriffen am 08.08.2017
Über Antje Heimsoeth
Ihre berufliche Laufbahn begann Sie als Geodätin. Heute gehört Sie als erfolgreiche Keynote Speakerin mit hunderten von Vorträgen und Expertin für Mentale Stärke, Motivation, Leadership, Vertrauen, Selbstführung und Spitzenleistungen und zehnfache Buchautorin zu den bekanntesten, gefragten und einflussreichsten Mental Coaches von Spitzensportlern, Führungspersönlichkeiten, Vorständen, Spitzenmanagern, Unternehmern und Rednern. Sie wurde als „Vortragsrednerin des Jahres 2014“, mit dem Award „Erfolgreiche Unternehmerin 2016“, in 2019 mit Top 10 Trainer & Influencer und in 2017 mit TOP 100 Erfolgstrainer (durch das Magazin ERFOLG) ausgezeichnet. Bei Managern und Medien gilt sie als „renommierteste Motivationstrainerin Deutschlands“ (FOCUS).