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Im Stimmungstief? – Übungen zur Selbsthilfe

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Gerade als wir dachten, dass wir endlich das Licht am Ende des Tunnels sehen würden – fast alle Covid-Beschränkungen sind beendet – sehen wir uns plötzlich mit einer weiteren  noch schlimmeren Katastrophe konfrontiert, dieses Mal in Form eines Krieges in Europa.
Bei vielen von uns das das Gefühle von hilflosem Entsetzen, Ohnmacht, Angst, Verunsicherung und Traurigkeit ausgelöst. Solche erschütternden Nachrichten können unsere Gedanken und unser Verhalten auf subtile und dramatische Weise beeinflussen. Das wiederum kann in Erschöpfung oder Schlafstörungen münden.

Wenn Sie sich also angesichts der aktuellen Lage in der Welt besorgt und ängstlich fühlen, sich aufgrund von Scheidung, Trennung, Tod des Partners, Krankheit, Streitigkeiten, Jobverlust in einem Stimmungstief befinden und düstere Gedanken haben – Sie sind nicht allein.
Ereignisse wie der Krieg oder der Tod können sich direkt auf unser Leben auswirken. Angst und Stress schlägt sich in unseren täglichen Routinen, Gedanken und Verhaltensweisen nieder.

Zum Glück gibt es viele Möglichkeiten, Ihren trüben Gedanken zu begegnen und Ihre negativen Gedanken zu bekämpfen. Sprechen Sie mit einem Therapeuten, Mental Coach oder einem verständnisvollen Freund.

In der Podcastfolge geht es um:

  • Aktiv sein vs. Passiv sein
  • Offen ansprechen
  • Gedankenstopp Technik, Gedanken-Karussell stoppen
  • Sich informieren
  • Den Tag planen, Struktur
  • In die Natur gehen
  • Das Schöne sehen, positive Momente finden
  • Dankbarkeitstagebuch führen

Blogartikel „Mentale Gesundheit“: https://antje-heimsoeth.com/mentale-gesundheit/

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