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Selbstfürsorge ist ein Prozess. Wir alle wissen, dass sich Landschaften nur sehr selten über Nacht verändern, aber wir verstehen nicht, dass dies auch für das Wohlbefinden und die Zufriedenheit gilt. Es ist viel einfacher für uns, Entscheidungen zu treffen, die sich im Moment gut anfühlen (schnelle Korrekturen), als die Disziplin zu haben, Entscheidungen zu treffen, die jetzt vielleicht bescheiden sind, sich aber später wirklich großartig anfühlen.
Hier sind einige Beispiele dafür, wie Selbstfürsorge Disziplin erfordert:
- Sich verpflichten, nur eine Episode von „Game of Thrones“ zu sehen und zu einer anständigen Stunde ins Bett zu gehen, damit Sie ausreichend schlafen können.
- Nicht immer das Bedürfnis verspüren, zum Abendessen Alkohol zu trinken.
- Lernen, „Nein“ zu sagen, wenn Sie etwas nicht wollen oder können.
- Früher aufstehen, damit Sie Zeit haben zu meditieren, Yoga zu praktizieren, Tagebuch zu schreiben oder zu trainieren.
Wenn Sie denken, dass Sie die meisten Ihrer Laster aufgeben müssen, um wirklich gut für sich selbst zu sorgen, lautet die Antwort weitgehend Ja.
Wenn Sie etwas getan haben, bei dem Sie denken: „Ich muss wirklich damit aufhören“, dann ist dies Ihre Einladung, Ihren eigenen Rat zu befolgen.
ja, Selbstfürsorge ist manchmal schwierig.
Sie finden im Folgenden ein paar Tipps für mehr Selbstfürsorge.
- Selbstreflexion (Stärken, Talente, Interessen, Werte, Schwächen, …)
- Entspannungsatmen, Meditation
- Positive Selbstgespräche (Affirmationen)
- Visualisierung Erfolg und schwierige Situationen
- Anker setzen
- Rituale und Routinen nutzen
- Selbstwert steigern
- Entscheidungen treffen
- Ziele setzen (Erhaltungs-, Handlungs- und Haltungsziele)
- Umgang mit Fehlern, Krisen, Niederlagen und Misserfolgen
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