Selbstvertrauen und Frauen
30. September 2022
So fördern Führungskräfte die mentale Gesundheit ihrer Mitarbeiter
10. Oktober 2022Mentaltraining für Reiter*innen: Erfolgsfaktoren
Einflussfaktoren – Mentaltraining für Reiter
Die einzelnen Faktoren, welche mentale Stärke (im Turnier) ausmachen, sind erlern- und trainierbar (Annen, 2003):
Mentale Stärke – oder Nervenstärke – beruht auf der tiefen Überzeugung, die anstehende Aufgabe lösen zu können, egal wie es im Spiel um einen steht.
Eine einleuchtende Definition formuliert Dr. James LOEHR (2001, S. 20-22): „Mentale Stärke ist die Fähigkeit, sich ungeachtet der Wettkampfbedingungen an seiner oberen Leistungsgrenze zu bewegen.“
Loehr argumentiert weiter:
→ „Mentale Stärke ist erlernbar.“ Sie können sich mentale Stärke mit genau denselben Methoden aneignen, wie andere Fertigkeiten und Fähigkeiten auch. Jeder kann – unabhängig vom Alter – lernen, mental stärker zu werden.
→ „Mentale Stärke ist die Fähigkeit, Ihr gesamtes Potential an Talent und Technik im Wettkampf umzusetzen.
→ „Mentale Stärke ist die Steuerung des idealen Leistungszustandes
Jeder Sportler hat einen idealen Leistungszustand (ILZ).
→ Emotionen sind entscheidend für die Leistung
→ Mentale Stärke ist die Fähigkeit, in jeder Situation eines Turniers kraftspendende Emotionen auslösen zu können.
Weitere Details zu den Einflussfaktoren kannst du in meinem Buch „Mental-Training für Reiter“ nachlesen: https://antje-heimsoeth.com/shop-buecher-und-mehr/antje-heimsoeth-buch-mental-training-fuer-reiter/
Erfolgsfaktoren – Mentraltraining für Reiter
- Mindset, Haltung, Gefühlslage, Einstellung
- Erwartungen (kann mit Optimismus und Zielen zusammenhängen)
- Training auf dem Pferd
- Bodenarbeit
- Mentale Stärke
- Körperliches Training, Fitness
- Ausgleichssport
- Fitness und Gesundheit des Pferdes
- Kopf des Pferdes (Koppelgang, Paddock)
- Gesundheit des Reiters, Beschwerden, Gesundheits-Check-up
- Konzentration auf dem Turnier / in der Prüfung
- Konzentration im Training
- Vertrauen zum Pferd (allgemein), Vertrauen zum Trainer
- Vertrauen zu mir selbst
- Zielsetzung (Ergebnis-, Handlungsziele) (Webinar Richtig Ziele setzen)
- (Innere Antreiber wie Perfektionismus)
- Glück
- Selbstreflexion (Fragen zur Selbstreflexion und Orientierung)
- Umgang mit Niederlagen und Fehlern → Lernerfahrungen?
- Tagesverfassung
- Rituale
- Vorbereitung Turnier (→ Podcastfolge)
- Entspannungsfähigkeit, Atemtechniken (Video)
- Organisation (Pfleger, …)
- Freude, Spaß
- Dankbarkeit
- Koordination
- Gleichgewicht
- Stressmanagement
- Emotionsmanagement („ich bin emotional“)
- Empathie
- Bei sich bleiben (keine Vergleiche)
- Im Hier und Jetzt sein (in der Prüfung)
- Lektionssicherheit
- Durchlässigkeit des Pferdes
- Fokus
- Schlaf
- Ernährung, Trinken
- Motivation (Podcastfolge)
- Umfeldmanagement (Kinder, Familie, …)
- Qualität Reiten
- Visualisierung (Video)
- Lampenfieber, Nervosität
- Gesundheitsprävention
- Physiotherapie für Reiter*in
- Osteopathie für Pferd und Reiter
- Abschalten können
- Disziplin
- Vertrauen ins Pferd auf dem Turnier
- An sich selbst glauben
- Selbstverantwortung
- Ausblenden können von Niederlagen
- Ehrgeiz
- Entschlossenheit
Die Liste erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit.
Nächster Schritt:
Skaliere jeden einzelnen Erfolgsfaktor auf einer Skala von 1 – 10 (1 = kaum vorhanden, nicht auf dem „Schirm“; 10 = voll und ganz vorhanden, bestmöglich) aus dem Bauch raus. Was ist dein Wunsch-Wert für jeden einzelnen Erfolgsfaktor?
Du kannst deine persönliche Entwicklung alle paar Monate anhand der Liste + Skalierung (frühere Werte beim Skalieren abdecken) überprüfen.
Wenn du Hilfe dabei brauchst, dann schreibe mir eine email an info@antje-heimsoeth.de.
Meine Angebote zu Mentaltraining für Reiter*innen & Trainer*innen
Ausbildung zum Zert. Reit Mental Coach: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/ausbildung-reit-mental-coach-pferdesport/
Seminare Reiten im Kopf – Mentaltraining für Reiter & Trainer: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/mentaltraining-fuer-reiter-und-trainer/
Webinar Mentaltraining für Reiter & Trainer: https://www.heimsoeth-academy.com/webinare/webinar-reiten-im-kopf-mentale-staerke-fuer-reiter-trainer/
Buch zum Thema „Mental-Training für Reiter“: https://antje-heimsoeth.com/shop-buecher-und-mehr/antje-heimsoeth-buch-mental-training-fuer-reiter/
wingwave-Coaching im Reitsport: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/wingwave-coaching-blockaden-beim-reiten-loesen/
Termine für alle Ausbildungen finden Sie auf https://www.heimsoeth-academy.com/termine/
Referenzen: https://www.heimsoeth-academy.com/referenzen-sport/
Dein Mental Coach Antje Heimsoeth
- Jahrgang 1964, ist Dipl. Ing. (FH).
- „Pferdefrau“ seit dem 4. Lebensjahr. Bis 2003 regelmäßige Turnierteilnahmen (Dressur, Springen, Vielseitigkeit). Silbernes Reitabzeichen. Junge Pferde gekauft und ausgebildet. Mental Coaching von Reitlehrern und Reiter*innen seit 2003.
- Autorin des Buchs „Mental-Training für Reiter“, 4. Auflage
- Bekannt aus den Reiterzeitschriften Reiter Revue, Dressur-Studien, Pegasus, Cavallo, Ingrid KLIMKE.
- Als Gründerin und Geschäftsführerin des Instituts für Business- und Sport Coaching, Heimsoeth Academy, berät und trainiert sie als Business und Mental Coach Führungskräfte und Vorstände aus der Wirtschaft und Unternehmer.
- Antje Heimsoeth gehört zu den bekanntesten Mental Coaches und Vortragsrednern im deutschsprachigen Raum.
