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Wie Sie das nächtliche Grübeln abschalten I Leadership

Wie Sie das nächtliche Grübeln abschalten I Leadership - Antje Heimsoeth

Viele Führungskräfte kommen im Bett nicht zur Ruhe, denken über die Arbeit nach und können nicht einschlafen oder durchschlafen.
Wie kann ich abschalten? Wie stoppe ich das nächtliche Gedankenkarussell?

  • Anti-Grübel-Übungen wie Grübel-Ort und –Zeit
  • Gedankenstopp Technik
  • Gedanken aufschreiben und in eine Kiste legen
  • Entspannungstechnik lernen
  • Gedanken sind keine Fakten
  • Distanzierung
  • Schlafhygiene: kein Handy, Fernseher und Laptop im Schlafzimmer; frische Luft; auf Temperatur achten; dunkel schlafen. Auf Alkohol verzichten.
  • Dankbarkeitstagebuch schreiben
  • Ritual entwickeln

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