Mentale Entwicklung besteht nicht darin, wie jemand anderes zu werden. Es geht darum, besser zu verstehen, wie man selbst funktioniert. Und dafür braucht man vor allem eines: Selbstwahrnehmung. Denn erst wenn ich erkenne, wie ich typischerweise reagiere, kann ich anfangen, bewusst zu steuern, statt nur automatisch zu reagieren.

Aus der Praxis für die Praxis: Sofort anwendbar & praxiserprobt.

Für alle Reitweisen geeignet

Die zertifizierte Ausbildung vermittelt Elemente nach dem neuesten Stand der Wissenschaft (z.B. Gehirnforschung oder Kommunikation-, Emotions-, Motivations- und Sportpsychologie).

Qualitätssiegel: Die gesamte Ausbildung ist zertifiziert nach ECA zertifiziert und trägt das ECA-Qualitätssiegel.

Trainerin: Antje ist durch 14 Bücher, zahlreiche TV-Auftritte, sehr viele Presseartikel und Veröffentlichungen sehr bekannt.

Facebook-Gruppe: Hier können Fragen rund um die Selbstständigkeit und ums Mental Coaching gestellt werden und Peergroups organisiert werden.

Leidenschaftliches Engagement: Antje Heimsoeth ist Expertin: Täglich setzt sie sich mit ihrer Kompetenz und sehr viel Leidenschaft ein.

Vorsprung durch Expertise: Mit unseren Zertifikaten können Sie punkten: Viele Olympiateilnehmer, WM-Teilnehmer, Spitzensportler, Bundestrainer, Teams und Verbände vertrauen in die Leistung und Expertise von Antje Heimsoeth.

Großer Wissensschatz: Gerne teilen wir unseren sehr großen Wissens- und Erfahrungsschatz, den wir in den letzten 20 Jahren zusammen getragen haben. Dabei arbeiten wir immer professionell, unterhaltsam, vertrauensvoll, menschlich und wertschätzend.

Während der Ausbildung üben Sie intensiv in Kleingruppen, um das Gelernte direkt anzuwenden und zu vertiefen. Auch in der Zeit zwischen den Ausbildungsmodulen treffen sich Teilnehmende in Peer-Groups, führen eigene Coachings durch, um Praxiserfahrungen zu sammeln und Fertigkeiten zu vertiefen.

Die gesamte Ausbildung kann vollständig remote oder in Präsenz absolviert werden. Es gibt keine verpflichtende Teilnahme an einem Modul in Rosenheim.

Die Voraussetzung ist die Verpflichtung, 1) dich selbst weiterzuentwickeln und 2) andere – insbesondere Reiter*innen und Trainer*innen – zu begleiten, die durch deine Begleitung mental wachsen und sich weiterentwickeln. Wenn du das mentale Spiel, die mentalen Aspekte von Leistung liebst und andere dabei begleiten möchtest, ihre Ziele zu erreichen und ein erfüllendes Reiterleben zu gestalten, das sie lieben, freue ich mich auf Dich.

• Körperwahrnehmung und Körperbewusstsein – Ziel: den eigenen Körper besser spüren, Signale wahrnehmen und deuten lernen.
  Nutzen: Früherkennung von Stress, Überforderung oder optimalem Aktivierungsniveau („Flow-Zustand“).
• Körperhaltung und Körpersprache – Ziel: die Wirkung von Haltung und Bewegung auf das mentale Erleben bewusst nutzen.
  Aufrechte Haltung stärkt Selbstvertrauen. Körpersprache beeinflusst Emotionen und innere Überzeugungen.
• Gedanken, Fixed Mindset – Growth Mindset, Affirmationen
• Emotionsmanagement: Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, wann man aus dem seelischen und/oder körperlichen Gleichgewicht gekommen ist, um entsprechend darauf zu reagieren. Sind der physische sowie der emotionale und der mentale Bereich im Gleichgewicht, können Reiter & Trainer flexibler auf Stresssituationen welcher Art auch immer reagieren.
• Verhalten – proaktiv, reaktiv, passiv, aktiv
• uvm.

Ein Mental Coach arbeitet sehr eng mit Klienten aus dem Pferdesport zusammen. Das Mentalcoaching fokussiert sich auf mentale Blockaden und Hindernisse und Hürden, welche die Auslöser für Stress, Ängste und Druck sind.
Folgende Schwerpunkte sind unter anderem Teil des Mental Coachings im Pferdesport:

• Motivation erzeugen
• Persönliche Ziele mit Reiter / Trainer erarbeiten
• Hinderliches Denken und Glaubenssätze erkennen, schlechte Gewohnheiten, sowie Ängste identifizieren
• Die Kommunikationsfähigkeit verbessern, um Konflikte z.B. mit dem Trainer oder den Eltern zu lösen
• Eine konstruktive Umgangsweise mit Herausforderungen
• Entspannungstechnik oder Meditation gezielt anwenden
• Die Kraft der Visualisierung für sich nutzen können

Reit Mental Coaches und Mentaltrainer*innen im Pferdesport arbeiten in verschiedenen Umgebungen, einschließlich der folgenden:

• Verbände, Organisation
• Reitställe, Reitschule, Gestüte, Reitvereine, Pferdesportzentren, private Reitschulen, Ausbildungsställe
• Hochschule & Hochschulsport
• Als selbstständiger Reit Mental Coach
• Mit Zusatzqualifikationen: Nicht-sportliche Umgebungen wie Wirtschaft, Politik, Medizin und Kunst.

Manchmal stehen sich Reiter auch selbst im Weg: Stress, Ängste, zu hoher Erwartungsdruck oder mentale Blockaden verhindern, dass sie ihre reiterlichen Ziele erreichen.
Antje Heimsoeth richtet sich mit Ihren mentalen Tools an all diejenigen, die konzentrierter reiten wollen, die Ängste besser bewältigen wollen, ihre Gedanken und Gefühle kontrollieren, unter Druck ruhig, klar und handlungsfähig bleiben und dem Pferd Sicherheit vermitteln wollen und ihre Motivation steigern wollen.

Mental stärker wird ein Reiter oder Trainer nicht durch „positives Denken“ bzw. Optimismus allein, sondern durch systematisches mentales Training – ähnlich wie beim körperlichen Training.

Ziel ist hohe Konzentration, keine Angst und Selbstvertrauen in die eigenen Fähigkeiten und Stärken.
Bewältigungsstrategien: Eine Entspannungstechnik lernen und anwenden. Eine Toilettenpause machen, um sich zu sammeln (Reset). Neubewertung der Situation. Atemtechniken. Ankern. Grübeln stoppen (Podcastfolge hören): Wege und Strategien. Routinen nutzen.
Performance Coaching: Die Saisonvorbereitung ist der beste Zeitpunkt für Mentaltraining. Gewohnheiten bilden sich, bevor der Druck steigt.

Pferde „spiegeln“ uns, unseren emotionalen Zustand, Gefühle und unsere Gedanken. Sie merken unsere Muskelan- und Verspannungen und reagieren auf diese. Unbewusst reagiert der menschliche Körper mit Verspannungen oder flacher Atmung auf Angst – das Pferd antwortet mit  Anspannung und Alarmbereitschaft.

Angst ist ein natürliches Gefühl, das jeder irgendwann einmal erlebt. Für manche Reiter kann sie jedoch zu einer mentalen Blockade werden und sie daran hindern, mit Freude und Selbstvertrauen zu reiten und die Zeit im Sattel und mit Pferden zu genießen. Dank mentalem Training können Reiter und Fahrer besser mit Angst umgehen.
Ein mentales Tool: Positive Visualisierung, z.B. Ruhebildvisualisierung, kann dem Körper helfen, in Angstsituationen zu entspannen.

Mentaltraining zeigt vielfältige Wege auf zur Stärkung des Selbstwerts und Selbstvertrauens. Der Reiter lernt im Mentalcoaching, Ressourcen zu nutzen, zu denen er keinen Zugang mehr hatte, und hat letztlich wieder einfach mehr Spaß und Selbstvertrauen beim Reiten. Und damit auch mehr Erfolg – ganz gleich, ob im reiterlichen oder beruflichen Alltag bzw. in einer Turnierprüfung.

Handeln im „Hier und Jetzt“: Konzentration auf die Ausführung z.B. der Dressuraufgabe. Eigenlob, Selbstermutigung. Physiologische Ebene: Ruhebildvisualisierung (Beispiel weißer Strand, auf einem Segelschiff, Sonne, Palmen), auf Atmung achten.

Für erfolgreiche Springreiter sind mentale Fähigkeiten oft genauso entscheidend wie Technik, Gleichgewicht oder Abschätzen von Distanzen. Besonders im Spitzensport zeigt sich: Reiter mit ähnlichem reiterlichem Können unterscheiden sich häufig durch ihre mentale Stärke.

Die wichtigsten mentalen Fähigkeiten im Springreiten sind: Fokus und Konzentration, Ablenkungen ausblenden (Publikum, Fehler, Zeitdruck), Emotionskontrolle, Nervosität regulieren, Frustration oder Ärger nicht auf das Pferd übertragen; Selbstvertrauen, Entscheidungsfähigkeit unter Zeitdruck, Fehler sofort abhaken und weiterreiten, Stressbewältigung, Leistungsfähigkeit, Umgang mit Erwartungen von Trainern, Pferdebesitzern oder Sponsoren, Visualisierung (Linien, Tempo und Distanzen innerlich vorab „reiten“, erfolgreiche Ritte mental wiederholen; Präsenz, im „Flow“ mit dem Pferd bleiben; „Schnelles Denken“ in der Turnierprüfung, Körpersprache bewusst steuern; Resilienz, Comeback nach Verletzungen; Motivation; Rückschläge als Lernprozess sehen.