Umgang mit mentalen Herausforderungen im Reit-, Dressur-, Springsport
Das Turnier ist das entscheidende Bewährungsfeld des Reiters. Um ein Turnier erfolgreich zu bestreiten, um am „Tag X“ auf den Punkt genau topfit zu sein, müssen neben den reitsportlichen Voraussetzungen auch die mentalen und psychologischen Anforderungen erfüllt sein. Gerade im Profisport mit großer Leistungsdichte entscheidet die psychische Disposition wesentlich mit über die Platzierung.
Leistungsanalysen in Deutschland belegen: Nur etwa 35% der Sportler erreichen ihre Bestleistungen an den geplanten Höhepunkten. Nur wenige Sportler sind fähig, die körperlichen Leistungsreserven unter psychisch belastenden Turnierbedingungen wirksam freizusetzen bzw. ihren Leistungsstandard in Prüfungssituationen um mindestens zwanzig Prozent zu erhöhen. Zur Erinnerung: Mentale Stärke heißt auch, sich ungeachtet der Turnierbedingungen (Wetter, Reitanlage, Abreiteplatz, Größe des Starterfeldes, etc.) an seiner oberen Leistungsgrenze zu bewegen! Und es ist eben eine Sache, im gewohnten Umfeld beim Training im Heimatstall gut zu reiten, und es ist eine ganz andere Herausforderung, auf Turnieren oder Messen zu zeigen, was wir gelernt haben. Und jeder Reiter kann dem Leistungsdruck und der mentalen Leistungsherausforderung eines Turniers standhalten, sofern er den Willen mitbringt, dies zu tun. Seien Sie sich dessen bewusst. Lernen Sie daher, wie Sie selbst managen können.
Inhalte
- Nicht ans Ergebnis denken.
- Optimale Vorbereitung sicher stellen – auf den Ebenen Mental (Kognitionen) – Emotionen – Verhalten – Körper (100%ige Körperkontrolle)
- 100%ige Kontrolle Deiner Gedanken
- Bauchatmung + Ruhebildvisualisierung, Mediation
- Umgang mit Niederlagen und Fehlern, Fehler sind Helfer
- Ängste akzeptieren
- Selbstliebe „Ich liebe und akzeptiere mich voll und ganz von ganzem Herzen“, wingwave®, Klopftechniken, Emotional Freedom Techniques (EFT) – Techniken, die bei Lampenfieber helfen
- Ergebnisziele vs. Handlungsziele, Ziele aufschreiben
- Rituale
- Flow = angespannte Entspannung bzw. entspannte Anspannung
- Begeisterung, Freude und Spaß am Turniersport
Ich wünsche Dir viel Erfolg und Begeisterung auf deinem Weg zu mentaler und emotionaler Stärke.
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Meine Angebote zu Mentaltraining für Reiter*innen & Trainer*innen
Ausbildung zum zert. Reit Mental Coach: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/ausbildung-reit-mental-coach-pferdesport/
Seminare Reiten im Kopf – Mentaltraining für Reiter & Trainer: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/mentaltraining-fuer-reiter-und-trainer/
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Buch zum Thema „Mental-Training für Reiter“: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/mentaltraining-fuer-reiter-und-trainer/
wingwave-Coaching im Reitsport: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/wingwave-coaching-blockaden-beim-reiten-loesen/
Termine für alle Ausbildungen finden Sie auf https://www.heimsoeth-academy.com/termine/
Referenzen: https://www.heimsoeth-academy.com/referenzen-sport/
Dein Mental Coach Antje Heimsoeth
- Jahrgang 1964, ist Dipl. Ing. (FH).
- „Pferdefrau“ seit dem 4. Lebensjahr. Bis 2003 regelmäßige Turnierteilnahmen (Dressur, Springen, Vielseitigkeit). Silbernes Reitabzeichen. Junge Pferde gekauft und ausgebildet. Mental Coaching von Reitlehrern und Reiter*innen seit 2003.
- Autorin des Buchs „Mental-Training für Reiter“, 4. Auflage
Bekannt aus den Reiterzeitschriften Reiter Revue, Dressur-Studien, Pegasus, Cavallo, Ingrid KLIMKE. - Als Gründerin und Geschäftsführerin des Instituts für Business- und Sport Coaching, Heimsoeth Academy, berät und trainiert sie als Business und Mental Coach Führungskräfte und Vorstände aus der Wirtschaft und Unternehmer.
- Antje Heimsoeth gehört zu den bekanntesten Mental Coaches und Vortragsrednern im deutschsprachigen Raum.
