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„Motivation ist das, was das Feuer in euch am Brennen hält. Und wie bei einem echten Feuer muss man auch bei der Motivation darauf achten, dass man regelmäßig nachlegt, damit dir die Glut nicht erlischt.“ Oliver Kahn
Im Wort „Motivation“ steckt das lateinische Wort „movere“ (= bewegen) und das Wort „Motiv“. Das Motiv ist der Grund, sich zu bewegen.
Self-Determination Theory (Selbstbestimmungstheorie SDT)
Die Self-Determination Theory (SDT) bezieht sich auf die Fähigkeit oder den Prozess, eigene Entscheidungen zu treffen und das eigene Leben zu kontrollieren. SDT stammt ursprünglich von den Forschern Edward L. Deci und Richard M. Ryan aus den 70er und 80er Jahren. Die Theorie hinter der Selbstbestimmung weist darauf hin, dass wir alle drei angeborene psychologische Bedürfnisse haben:
- Kompetenz: Leistung, Wissen und Fähigkeiten
- Autonomie: Bedürfnis nach Selbstbestimmung, Unabhängigkeit, selbst entscheiden
- Beziehung: Verbunden sein, soziale Eingebundenheit
Je mehr jeder dieser Bedürfnisse in dem, was wir tun, erfüllt ist, desto mehr empfinden wir die Aufgabe als intrinsisch, daher angenehmer.
In dieser Podcastfolge spreche ich über:
- Self-Determination
- hin zu – weg von
- intrinsisch (von innen) – extrinsisch (z.B. Medaille)
- Zielsetzung, Etappenziele, Prozessziele, Vision (= Richtung)
- Motivation kann verschwinden → Disziplin übernimmt, Gewohnheiten.
- Bedürfnisse müssen erfüllt werden.
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► Weiterlesen in meinem Buch „Sportmentaltraining. Erfolg beginnt im Kopf“, 3. Auflage.
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