Für alle Reitweisen geeignet – Sofort anwendbar & praxiserprobt
Mentaltraining im Pferdesport
Möchtest du Methoden lernen, mit denen du
- … das Kopfkino auf dem Turnier verringern kannst?
- … dich mental auf ein Turnier vorbereiten kannst?
- … deine Leistung besser in der Prüfung abrufen kannst?
- … die Gedanken, was alles passieren kann vermeiden bzw. aus dieser Spirale ausbrechen kannst?
- … Mentaltraining in deinen Reiteralltag einbauen kannst?
- … dich persönlich weiter entwickeln kannst?
Bist du häufiger mal neben der Spur, nicht konzentriert genug? Möchtest du deine Konzentration steigern, dich mehr fokussieren können?
Möchtest du deine Gefühle und Emotionen in den Griff bekommen?
Möchtest du dich mit dem Thema Mentaltraining praktisch beschäftigen? Mentales Training und seine Möglichkeiten sind im Pferdesport immer noch zu wenig bekannt.
„Nimm Dich in acht: das Pferd errät Dich, Dich und Deine geheimsten Gedanken. Das Pferd ist Dein Spiegel. Es schmeichelt Dir nie, es spiegelt Dein Temperament, es spiegelt auch Deine Schwankungen. Ärgere Dich nie über Dein Pferd; sonst könntest Du Dich ebenso über Deinen Spiegel ärgern.“
(nach Rudolf Binding, Reitvorschrift für eine Geliebte, 1937)
Im Reitsport sind nicht körperliche Verfassung, Fitness, Talent und Technik entscheidend für den langfristigen Erfolg, sondern die mentale und emotionale Stärke bzw. die Persönlichkeit der Reiter und der Reitlehrer / Ausbilder.
Im Reitsport kommt, im Unterschied zu den meisten anderen Sportarten, eine wichtige zusätzliche Einflussgröße ins Spiel – das Pferd.
Mit Hilfe von Mentaltraining nutzen Reiter ihre Potenziale und Ressourcen, hören auf Ihre Intuition, überwinden Blockaden und lernen mit störenden Faktoren wie Druck, Angst, Lampenfieber und Nervosität besser umzugehen. Einschränkende Einstellungen werden in unterstützende Glaubenssätze umgeschrieben.
Die Seminare fördern die Selbstreflexion und tragen wesentlich zu einem pferdegerechteren Umgang bei!
Meiner Meinung nach muss ein Sportmentaltrainer/Sport Mental Coach, der auch im Reitsport aktiv wird, Erfahrungen im Pferdesport mitbringen. Pferde sind Lebewesen und wer das Team Reiter – Pferd mental begleiten möchte, sollte Pferdegefühl und Pferdeverständnis haben.
ZIELGRUPPE
Mentaltraining im Pferdesport richtet sich nicht nur an Spitzensportler – hier sind die wichtigsten Zielgruppen:
SPITZENSPORTLER und PROFISPORTLER
Individuelle Lösungen für Leistungs- und Profisportler jeder Disziplin
Die investierte Zeit ist bestens angelegt, denn du wirst bei gleichem zeitlichen Aufwand bessere Trainingsergebnisse erzielen, Ressourcen, auf die du nicht zugreifen konntest, nutzen können und mehr Spaß im Training und auf Reitturnieren erleben.
NACHWUCHSREITER UND REITER MIT AMATEURSTATUS
Individuelle Lösungen für Nachwuchsreiter und Amateursportler jeder Disziplin
Unterstützung beim Aufbau mentaler und emotionaler Fähigkeiten
TRAINER, REITLEHRER UND BETREUER
Das Seminar konzentriert sich nicht nur auf die Reiter, sondern unterstützt auch Trainer und hilft ihnen, mentale und emotionale Strategien zu entwickeln, Resilienz aufzubauen und für ihr eigenes Wohlbefinden zu sorgen.
ELTERN, JUGENDWARTE
Eltern haben im Nachwuchsreitsport eine wichtige Funktion und Rolle in der Betreuung von jungen Reitern. Sie haben großen Einfluss auf zukünftige Erfolge und Misserfolge der Kinder und Jugendlichen.
BREITEN- UND FREIZEITREITER
Individuelle Lösungen für Breiten- und Freizeitreiter jeder Disziplin
Verbesserung von Leistung, Freude, Gelassenheit, Gesundheit und Motivation
VOLTIGIERER UND FAHRER
Mentaltraining im Voltigiersport ist ein spannendes Thema, weil Voltigieren eine Sportart ist, die körperliche Leistung, Balance, Rhythmusgefühl und Teamarbeit mit einem hohen Maß an mentaler Stärke verbindet.
Inhalte des Seminars Reiten im Kopf® – Mentaltraining für Reiter & Trainer
Bei allen Inhalten geht es nicht nur um die Vermittlung von theoretischen Inhalten, sondern auch um eine qualitativ hochwertige, persönliche, reiterliche Entwicklung, die mit Spaß und Freude am Lernen und am Entwicklungsprozess gemeinsam mit dem Heimsoeth Academy-Team und im Kreis interessanter Menschen aus der Seminargruppe stattfindet.
In diesem Seminar wird sehr praktisch gearbeitet. Daher macht es Sinn, sich im Vorfeld bereits eigene Themen, die bearbeitet werden können, bewusst zu machen und aufzuschreiben.
– Ängste beim Reiten (Angst vor dem Ausritt, Angst vor einem bestimmten Hindernis wie Wassergraben beim Springen, Angst vor Galoppieren im Gelände, … etc.)
– Umgang mit Lampenfieber (beim Turnier oder Kurs)
– Ausblenden von äußeren Einflüssen (wie Personen an der Bande, rennende Kinder, Hunde am Reitplatz)
– Beeinflussen bzw. Korrektur von falschen Bewegungsabläufen/Körperspannung des Reiters (Klemmendes Bein, unruhige Hände, Hohlkreuz)
– Entspannungstechniken
– Im Flow reiten
– Selbstvertrauen aufbauen, Konzentration auf die eigenen Stärken, Vertrauen in die eigenen Stärken und Fähigkeiten entwickeln
Mentale Fähigkeiten im Pferdesport, die jeder braucht
Mentale Stärke im Sattel und außerhalb des Pferdesports
Angst überwinden, loslassen, bezwingen
Mit mentaler Stärke wieder mit mehr Gelassenheit, Freude und Selbstvertrauen reiten.
Jeder Reiter kennt es, wenn ungute Gefühle einen in den Sattel begleiten. Angst, Unsicherheit, Lampenfieber können ihn überwältigen. Aber es gibt Mittel dagegen und die trägt jeder mit sich: Die Kraft der Gedanken. Wie man diese für sich nutzt, erklärt Antje Heimsoeth in der Ausbildung.
Visualisierung (Prozesse, Erfolg, Ruhebild)
Gewonnen wird im Kopf – verloren auch
Nur was wir uns vorstellen können, das können wir auch erreichen.
Die Kunst des Visualisierens ist eine der wirksamsten mentalen Trainingsstrategien, die Sportlern zur Verfügung steht.
Mit POSITIVen Zielen reiten
Zielarten: Ergebnis-, Leistungs-, Prozess- und Identitätsziele
Ziele steuern unsere Aufmerksamkeit. Man blendet ganz viel von dem aus, was sonst noch da ist und man nimmt so ganz viel wahr von dem, was da ist, um seine Ziele zu erreichen: Menschen, Möglichkeiten, Ressourcen, Stärken, Eigenschaften, gute Bücher, Vorbilder, …
Fokus & Konzentration im Sattel
Du blendest Ablenkungen aus und bist voll und ganz beim Pferd.
Freude – der unterschätzte Leistungstreiber im Pferdesport
Freude kann ein regelrechter Erfolgsmotor sein. Freude ist ein wichtiger Motivationsfaktor, der im Reitsport wie im Beruf zählt.
Mentaltraining für Turnierreiter*innen. Erfolg beginnt im Kopf
Mentale Stärke heißt, sich ungeachtet der Turnierbedingungen (Wetter, Reitanlage, Abreiteplatz, Größe des Starterfeldes, etc.) an seiner oberen Leistungsgrenze zu bewegen!
Mehr Selbstvertrauen beim Reiten
Selbstvertrauen im Reitsport ist die feste, erfahrungsbasierte Überzeugung eines Reiters, aufgrund seiner Fähigkeiten, seiner Fertigkeiten, seiner Stärken, seiner Vorbereitung und seiner mentalen Stärke Ziele zu erreichen, eine bevorstehende reitsportliche Aufgabe erfolgreich bewältigen und mit Drucksituationen umgehen zu können.
Mindset & Gedankenkontrolle
Deine Überzeugungen formen deine Realität.
Ausschalten von Störgedanken: So sehr wir uns auch bemühen, optimistisch und zielfokussiert zu sein – grüblerische, hemmende, zweiflerische und destruktive Gedanken hat jeder von uns. Dann hilft es, negative Gedanken anzuerkennen und sie in positive Gedanken umzuformulieren.
Rituale und Routinen im Pferdesport
Praktiziere deine Rituale bewusst und ziehe Nutzen daraus. Je präziser und fließender deine Rituale beim Wettkampf sind, desto größer ist deine Chance auf Erfolg und umso eher schöpfst du dein Potenzial aus.
Der Flow-Ansatz
Csikszentmihalyi und Jackson (2000, S. 13) schreiben in „Flow im Sport“: „Flow [ist] ein Bewusstseinszustand, in dem man völlig in dem aufgeht, was man gerade tut, ohne irgendwelche anderen Gedanken oder Emotionen zu haben.“
Flow tritt auf, wenn dein Können gleich der Herausforderung vor dir ist.
Umgang mit Misserfolgen, Niederlagen und Fehlern im Sattel
Kein Ritt ist frei von Fehlern. Ich empfehle jedem, der Fehler und Niederlagen nutzbringend verarbeiten möchte, das Triple A-Prinzip: akzeptieren, analysieren, abhaken!
Motive und Motivation im Reitsport
Für Reiter sind Motive oft die tiefe Verbindung zum Pferd, der Wunsch nach Vertrauen und Harmonie sowie die Freude daran, gemeinsam Fortschritte zu erleben. Motivation entsteht durch persönliche Ziele, die Entwicklung von mentaler Stärke und das Streben nach mehr Sicherheit, Gelassenheit und Erfolg im Sattel.
Regulation von Emotionen im Reitsport
Mit gezielter Emotionsregulation lernen Reiter, Druck, Nervosität, Wut und innere Anspannung bewusst zu steuern, um mental klar, ruhig und handlungsfähig zu bleiben.
Gelassenheit beim Reiten statt Perfektionismus
Im Reitsport entsteht echte Stärke nicht durch ständigen Perfektionsdruck, sondern durch innere Gelassenheit und Vertrauen in den eigenen Weg.
Erfolgsfaktor Dankbarkeit
Dankbarkeit beginnt im Sattel oft mit den kleinen Momenten – dem Vertrauen deines Pferdes, einem harmonischen Ritt oder dem Gefühl echter Verbindung. Wer Dankbarkeit bewusst lebt, stärkt nicht nur seine innere Haltung, sondern schafft auch mehr Freude und Partnerschaft zwischen Reiter und Pferd.
Mentaltraining für Ausbilder im Pferdesport
Sie sehen es ständig: Ihre Schüler haben die Fähigkeiten, die Leidenschaft und die Motivation … aber Angst, Nervosität, Unsicherheit, Unzufriedenheit, Perfektionismus und Selbstzweifel stehen ihnen immer wieder im Weg. Stress, Ängste, zu hoher Erwartungsdruck oder mentale Blockaden verhindern, dass sie ihre reiterlichen Ziele erreichen.
Reitlehrer und Trainer: Helfen Sie Ihren Reitschülern, mit Selbstvertrauen und Freude zu reiten – von innen heraus!
Termine Reiten im Kopf® – Mentaltraining für Reiter & Trainer – Investition
16.08. – 17.08.2026 – Online
07.11. – 08.11.2026 – Online
06.03. – 07.03.2027 – Online
Wenn Präsenz, dann wo? Heimsoeth Academy, Gillitzer, Prinzregentenstr. 5, 83022 Rosenheim.
Seminarpaket „Reiten im Kopf®“
2 Tage „Reiten im Kopf®“
Wo? Rosenheim, Obb., oder ONLINE
Investition: 360 € zzgl. 19% MwSt.
incl. einem ausführlichen Handout + Teilnahmebescheinigung
Premium Paket
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2 Tage Seminar „Reiten im Kopf®“
Wo? Online oder in Rosenheim, Obb.
555 € zzgl. 19% MwSt.
incl. umfangreiches Handout
incl. Online Selbstlernkurs „Mentaltraining für Reiter & Trainer“ (Wert 299 Euro)
Das Premium Paket beinhaltet …
Seminar „Reiten im Kopf®“
Mentaltraining im Pferdesport
Online Training / Selbstlernkurs „Reiten im Kopf®“
Online Training / Selbstlernkurs „Selbstvertrauen trainieren“
Buch „Mental-Training für Reiter“
Ihre Trainerin
Antje Heimsoeth, Jahrgang 1964, ist Dipl. Ing. (FH).
- Gründerin und Geschäftsführerin des Instituts für Mental Coaching, Heimsoeth Academy
- Antje Heimsoeth gehört zu den bekanntesten Mental Coaches und Vortragsrednern im deutschsprachigen Raum. Bei Managern und Medien gilt sie als „renommierteste Motivationstrainerin Deutschlands“ (FOCUS).
- Erfahrung mit internationalen Konzernen und traditionsreichen Mittelständlern sowie internationalen Spitzensportlern, Olympiasiegern, Profi-Teams und Bundestrainern
- „Pferdefrau“ seit dem 4. Lebensjahr. Bis 2003 regelmäßige Turnierteilnahmen (Dressur, Springen, Vielseitigkeit). Silbernes Reitabzeichen. Junge Pferde gekauft und ausgebildet. Mental Coaching von Reitlehrern und Reiter*innen seit 2003.
Bekannt aus den Reiterzeitschriften Reiter Revue, Dressur-Studien, Pegasus, Cavallo, Ingrid KLIMKE. - Autorin des Buchs „Mental-Training für Reiter“, 5. Auflage
- Ende 2019 wurde sie zum Senat der Wirtschaft, einer Wertegemeinschaft) berufen und so Teil eines exklusiven Kreises von Persönlichkeiten aus Wirtschaft, Wissenschaft und Gesellschaft.
- Bestsellerautorin: Antje Heimsoeths Veröffentlichungen in bekannten Verlagen, wie u. a. Haufe, C.H. Beck und SpringerGabler, unterstreichen ihre Fachkompetenz.
- Podcasterin – Podcast „Sportmentaltraining“ und Podcast Mentale Stärke
- Ihren Expertenstatus unterstreicht Sie durch viele Ausbildungen, u.a. als DVNLP-Lehrtrainerin (DVNLP), Coach, DVNLP, zert. LernCoach (nlpaed), ECA Sport Coach (Master Competence), zert. MentalCoach, Sportmentaltrainerin (HAG), wingwave®-Coach, zert. Business Coach, Gesundheitstrainerin, zert. Work Health Balance-Coach für systemische Kurzzeit-Konzepte, zert. Entspannungspädagogin.
- Mit ihrer Expertise geht sie auch auf Sendung bei Fernsehsendern wie RTL Aktuell, n-tv, Sky, BR, nrw.tv, Hamburg1 und RFO, in Zeitungen wie F.A.Z. , WELT und WELT AM SONNTAG sowie bei Radiosendern wie Bayern 3 – Frühaufdreher, SWR3, Sport1, BR und ManagementRadio.
- Bisherige Einsatzgebiete: Deutschland, Österreich, Italien, Schweiz, Nepal, China, Amerika, Mallorca
Das sagt eine begeisterte Spitzensportlerin
„Als ich Antje Heimsoeth im September 2019 begegnete, ahnte ich nicht, welchen Einfluss das auf mich nehmen wird. Antje ist eine sehr wichtige Person in meinem Leben geworden. Ich bin sehr froh und dankbar, dass sie mich auf meinem sportlichen Weg begleitet. Durch sie habe ich die Qualifikation für die diesjährigen Olymischen Spiele in Paris geschafft. Es war mein Trainer, der mir zu Mentaltraining riet – vor Wettkämpfen fiel es mir schwer, mich zu fokussieren, ich war nervös am Wettkampftag. Schon die ersten Übungen, die mir Antje zeigte, überraschten mich in ihrer Wirkung.
(…) Zwischen 2021 und 2024 habe ich im mentalen und im sportlichen Bereich einen Riesenschritt gemacht – dank Antje. Sie unterstützt mich bedingungslos. (…)
Ich bereite mich schon jetzt mental auf Paris vor. (…) Mein Motivationsmotto lautet: Ein Ziel ist ein Traum mit Termin! Die Teilnahme an den Olympischen Spielen war immer mein Ziel. Für jeden Leistungssportler und jede Leistungssportlerin ist Olympia ein Traum – das letzte, was man erreichen kann. Mein Traum ist jetzt mein Ziel mit dem Termin 10. August 2024. Der Eiffelturm steht auf meinem Nachttisch und die Olympischen Ringe habe ich stets vor meinem geistigen Auge. So weiß ich immer, wo ich hin will.
Lorena Brandl“
Das sagen meine Teilnehmer über das Seminar Reiten im Kopf®- Mentaltraining für Reiter & Trainer
FAQs zu „Mentaltraining im Pferdesport“
Was ist mentale Stärke im Pferdesport?
Mentale Stärke heißt auch, sich ungeachtet der Turnierbedingungen (Wetter, Reitanlage, Sport-, Golfplatz, Höhe der Wellen, A-, Abwesenheit des Trainers, Wind, Abreiteplatz, Größe des Starterfeldes, etc.) an seiner oberen Leistungsgrenze zu bewegen! Es ist eben eine Sache, im gewohnten Umfeld beim Training gut zu sein, und es ist eine ganz andere Herausforderung, auf Turnieren zu zeigen, was wir als Reiter*innen gelernt haben. Jeder Reiter kann dem Leistungsdruck und der mentalen Leistungsherausforderung eines Turniers standhalten, sofern er den Willen mitbringt, dies zu lernen und mentale Übungen anzuwenden. Lerne, wie du dich selbst managen kannst.
Wie wird man als Reiter mental stärker?
Manchmal stehen sich Reiter auch selbst im Weg: Stress, Ängste, zu hoher Erwartungsdruck oder mentale Blockaden verhindern, dass sie ihre reiterlichen Ziele erreichen.
Antje Heimsoeth richtet sich mit Ihren Tools an all diejenigen, konzentrierter reiten wollen, die Stress, Druck und Ängste besser bewältigen wollen, ihre Gedanken und Gefühle kontrollieren und ihre Motivation steigern wollen. Denn: Die Pferde sind gut. Bei guten Reitern entscheidet die mentale Stärke oft über Sieg bzw. Platzierung.
Wie helfen mentale Fähigkeiten?
Antje bietet effektives Mentaltraining für Pferdeliebhaber und Profis aller Niveaus.
In den Coaching-Sitzungen erfährst du, wie Ihre Gedanken, Stimmungen und Emotionen den Umgang mit Pferden, Haustieren und Menschen beeinflussen. Du gewinnst mehr Entspannung, Gelassenheit, Klarheit, Selbstwert, Selbstvertrauen und Mut. Du entdeckst effektive Wege, mit Emotionen umzugehen und unterstützende, positive Denkmuster und produktive Affirmationen zu entwickeln. Dein Selbstvertrauen wächst.
Was kann ich als Reiter bzw. Fahrer gegen Nervosität tun?
Ziel ist hohe Konzentration, keine Angst und Selbstvertrauen in die eigenen Fähigkeiten und Stärken.
Bewältigungsstrategien: Eine Entspannungstechnik lernen und anwenden. Eine Toilettenpause machen, um sich zu sammeln (Reset). Neubewertung der Situation. Atemtechniken. Ankern. Grübeln stoppen (Podcastfolge hören): Wege und Strategien. Routinen nutzen.
Performance Coaching: Die Saisonvorbereitung ist der beste Zeitpunkt für Mentaltraining. Gewohnheiten bilden sich, bevor der Druck steigt.
Wie bekomme ich mehr Selbstvertrauen im Sattel?
Mentaltraining zeigt vielfältige Wege auf zur Stärkung des Selbstwerts und Selbstvertrauens. Der Reiter lernt im Mentalcoaching, Ressourcen zu nutzen, zu denen er keinen Zugang mehr hatte, und hat letztlich wieder einfach mehr Spaß und Selbstvertrauen beim Reiten. Und damit auch mehr Erfolg – ganz gleich, ob im reiterlichen oder beruflichen Alltag bzw. in einer Turnierprüfung.
Wie komme ich in den Flow?
Handeln im „Hier und Jetzt“: Konzentration auf die Ausführung z.B. der Dressuraufgabe. Eigenlob, Selbstermutigung. Physiologische Ebene: Ruhebildvisualisierung (Beispiel weißer Strand, auf einem Segelschiff, Sonne, Palmen), auf Atmung achten.
Wie wirkt sich Angst des Reiters auf das Pferd aus?
Pferde „spiegeln“ uns, unseren emotionalen Zustand, Gefühle und unsere Gedanken. Sie merken unsere Muskelan- und Verspannungen und reagieren auf diese. Unbewusst reagiert der menschliche Körper mit Verspannungen oder flacher Atmung auf Angst – das Pferd antwortet mit Anspannung und Alarmbereitschaft.
Welche mentalen Fähigkeiten sind für Reiter am wichtigsten?
Für erfolgreiche Springreiter sind mentale Fähigkeiten oft genauso entscheidend wie Technik, Gleichgewicht oder Abschätzen von Distanzen. Besonders im Spitzensport zeigt sich: Reiter mit ähnlichem reiterlichem Können unterscheiden sich häufig durch ihre mentale Stärke.
Die wichtigsten mentalen Fähigkeiten im Springreiten sind: Fokus und Konzentration, Ablenkungen ausblenden (Publikum, Fehler, Zeitdruck), Emotionskontrolle, Nervosität regulieren, Frustration oder Ärger nicht auf das Pferd übertragen; Selbstvertrauen, Entscheidungsfähigkeit unter Zeitdruck, Fehler sofort abhaken und weiterreiten, Stressbewältigung, Leistungsfähigkeit, Umgang mit Erwartungen von Trainern, Pferdebesitzern oder Sponsoren, Visualisierung (Linien, Tempo und Distanzen innerlich vorab „reiten“, erfolgreiche Ritte mental wiederholen; Präsenz, im „Flow“ mit dem Pferd bleiben; „Schnelles Denken“ in der Turnierprüfung, Körpersprache bewusst steuern; Resilienz, Comeback nach Verletzungen; Motivation; Rückschläge als Lernprozess sehen.
Warum ist Selbstwahrnehmung im Pferdesport so wichtig?
Mentale Entwicklung besteht nicht darin, wie jemand anderes zu werden. Es geht darum, besser zu verstehen, wie man selbst funktioniert. Und dafür braucht man vor allem eines: Selbstwahrnehmung. Denn erst wenn ich erkenne, wie ich typischerweise reagiere, kann ich anfangen, bewusst zu steuern, statt nur automatisch zu reagieren.
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Manchmal stehen sich Reiter auch selbst im Weg: Stress, Ängste, zu hoher Erwartungsdruck oder mentale Blockaden verhindern, dass sie ihre reiterlichen Ziele erreichen.
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