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Mentale Gesundheit stärken – auch wenn gerade alles zu viel ist

Eine praktische Erste-Hilfe-Toolbox mit einfachen Übungen, die dir helfen, Stress zu reduzieren, innere Ruhe zu finden und wieder mehr Selbstvertrauen zu spüren.

Fühlst du dich häufig gestresst, emotional erschöpft oder innerlich unruhig?
Hast du das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen – ohne wirklich Energie dafür zu haben?

Du bist damit nicht allein. Und du kannst etwas dagegen tun.

In diesem kostenlosen E-Book lernst du:

✔️ Wie du akute Stress- und Überforderungsgefühle schnell beruhigst

✔️ Einfache Atemtechnik für den Alltag

✔️ Raus aus der Opferrolle – rein in die Selbstwirksamkeit. Erfahre, warum „Well-Washing“ nicht reicht und wie du selbst aktiv Einfluss auf dein Wohlbefinden nimmst – unabhängig von Arbeitgeber, Umfeld oder äußeren Umständen.

✔️ Verstehen, warum mentale Gesundheit kein Schwarz-Weiß-Thema ist

✔️ 12 praxiserprobte Strategien für mehr innere Stabilität und Balance: Von Achtsamkeit über Stressregulation bis hin zu Schlaf, Digital Detox und Dankbarkeit: konkrete, alltagstaugliche Impulse, die sofort umsetzbar sind..

Erstellt von Antje Heimsoeth, Mental Coach. Mehrfach ausgezeichnete Keynote-Speakerin (Speaker des Jahres 2021, „Vortragsrednerin des Jahres 2014“) und ehemalige Leistungssportlerin. Bei Managern und Medien gilt sie als „renommierteste Motivationstrainerin Deutschlands“ (FOCUS).
Mit jahrelanger Erfahrung in der Begleitung von Menschen, die ihre mentale Gesundheit und Lebensqualität verbessern wollen.

Warum dieses E-Book anders ist
Dieses E-Book ist keine Theorie und kein weiterer „Du musst nur positiv denken“-Ratgeber.
Du bekommst leicht umsetzbare Übungen, klare Anleitungen und praxisnahe Beispiele, die sich realistisch in deinen Alltag integrieren lassen – auch wenn du wenig Zeit oder Energie hast.

Austragung jederzeit möglich.